一提起酸奶,我們大家都知道酸奶是能夠幫助腸胃道的消化和蠕動,里面的益生菌是能夠讓自己的體質(zhì)得到改善,所以很多人都喜歡喝酸奶,而且酸酸甜甜的口感很多人都非常喜歡,特別是女性朋友,因?yàn)樗崮逃袦p肥功效。那么問題來了,一天當(dāng)中什么時(shí)候喝酸奶好呢?晚餐喝酸奶好嗎?一起來看看。

一、晚餐喝酸奶好嗎

每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱, 喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說,喝酸奶也講究時(shí)間,喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。

飯后喝有利于吸收營養(yǎng) 一般來說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

二、晚餐喝酸奶減肥嗎

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果,主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

據(jù)了解,晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時(shí)入眠后還可以有效的促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。另外,鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此,晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效,這樣一來也可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運(yùn)轉(zhuǎn),同時(shí)確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài),從而也可以使減肥取得很到的效果。

不過,酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

小編結(jié)語:通過上述介紹相信大家已經(jīng)明白“晚餐喝酸奶好嗎”這個(gè)問題的答案。喝酸奶存在一定的誤區(qū),就比如白天喝酸奶的效果沒有晚上好;酸奶也不是喝越多越好;空腹最好不要喝酸奶;需要提醒大家的是,酸奶會對牙齒產(chǎn)生危害,因此喝完后一定要及時(shí)刷牙。

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