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身體水腫怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 05:33

身體水腫怎么辦

身體水腫怎么辦?有些mm總說(shuō)自己肉肉多，但其實(shí)可能并不是身上的贅肉多，而是有水腫，所以就顯得胖了，如果消去水腫就會(huì)立顯苗條，下面就來(lái)教大家如何消水腫。六步驟消除水腫變窈窕!

目錄水腫的原因身體水腫怎么辦常吃10種食物讓你消水腫水腫治療檢查水腫需要注意水腫的嚴(yán)重程度

1水腫的原因

　　水腫型肥胖成因

　　水腫型肥胖的成因主要是因?yàn)槿藗兊纳眢w內(nèi)排水功能比較差，從而使得多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

　　我們常說(shuō)的"喝水都會(huì)胖"體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質(zhì)的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營(yíng)養(yǎng)素容易被排出，但是有害物質(zhì)卻很難排出，久而久之會(huì)形成水腫型肥胖。除體質(zhì)外，長(zhǎng)期站立或坐著工作，飲食太咸，經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。

　　水腫型肥胖的癥狀

　　1.食欲一般，手腳無(wú)力。

　　2.在吃過(guò)飯之后覺(jué)得渾身發(fā)軟無(wú)力特別想躺下來(lái)。

　　3.嘴里發(fā)粘，尿不通。

　　4.易壞肚子。

　　5.晨起眼睛浮腫。

2身體水腫怎么辦

　　一、改變飲食習(xí)慣

　　消除水腫，當(dāng)然首先要從改變你的飲食習(xí)慣開(kāi)始。這些不良習(xí)慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習(xí)慣造成的。

　　三聯(lián)閱讀配圖

　　小編建議你在飲食上要注意這些事項(xiàng)：

　　1.少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會(huì)阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。

　　2.每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質(zhì)水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。

　　3.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對(duì)排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

　　4.多吃蔬菜。大魚(yú)大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

　　5.多補(bǔ)充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。

　　6.少吃牛羊肉，多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)或其他魚(yú)肉。

　　二、運(yùn)動(dòng)也可以消除水腫

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好的排泄出來(lái)。建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，能夠達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)可是不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，貴在堅(jiān)持。因?yàn)槟銦o(wú)法控制荷爾蒙的增減，所以只有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才能讓你保持一個(gè)最好的狀態(tài)。如果你覺(jué)得平時(shí)太忙沒(méi)時(shí)間，那么你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯后不要一屁股坐在沙發(fā)上，而是去坐坐家務(wù)……或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不是一件很困難的事情。

　　另外，編輯這里再教你一招，如果你每天大部分的時(shí)間都坐在辦公室而很少運(yùn)動(dòng)，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墻上，讓腿和身體呈 90°角，這樣堅(jiān)持20～30分鐘。這招有助于緩解因?yàn)檠毫魍ú粫扯斐傻南掳肷硭[，特別是對(duì)于小腿非常有效哦!這段時(shí)間，你可以做個(gè)面膜，或者看看書(shū)，你甚至不會(huì)覺(jué)得已經(jīng)躺了20分鐘!

　　三、配合纖體產(chǎn)品來(lái)按摩

　　除了保持良好的飲食習(xí)慣和多做運(yùn)動(dòng)外，進(jìn)行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進(jìn)淋巴自體循環(huán)，提高人體的代謝機(jī)能和自然治愈力，從內(nèi)部?jī)艋眢w，將多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態(tài)。

　　淋巴按摩要注意3個(gè)要點(diǎn)：

　　1.位置：

　　全身都分布有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開(kāi)展。而最值得我們記住的淋巴結(jié)則分布在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。

　　2.手法：

　　大部分淋巴分布很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液循環(huán)的作用。

　　淋巴結(jié)則通常使用壓迫法，一邊呼氣，一邊用適當(dāng)?shù)牧Χ染徛匕醋?-5秒，再一邊吸氣，一邊按3-5秒，對(duì)改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結(jié)有腫脹，那么務(wù)必不要再按壓腫脹的位置，會(huì)加劇發(fā)炎程度。

　　3.提高按摩效果加分訣竅

　　1).按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始，由遠(yuǎn)及近是按摩基本原則。

　　2).按摩時(shí)一定要保證肌膚直接接觸。

　　3).泡澡后或運(yùn)動(dòng)后等體溫提升的情況下開(kāi)展按摩，效果更優(yōu)。

　　4).淋巴按摩會(huì)加速水分代謝，因此按摩結(jié)束后要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃帧?/p>

　　在進(jìn)行淋巴按摩時(shí)，可以配合精油或按摩霜來(lái)按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時(shí)還能有護(hù)膚、放松的效果。

3常吃10種食物讓你消水腫

　　紅豆

　　紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問(wèn)題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。

　　冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

　　西瓜

　　西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說(shuō)是很好的去水腫水果。

　　海帶

　　海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做"刮油"的食物。

　　黑咖啡

　　黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因還能夠加速身體排出，對(duì)去除水腫非常有效。

　　生姜

　　生姜蘊(yùn)含的辛辣素及姜油，能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腎臟活動(dòng)量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過(guò)量而囤積的廢物。另外，生姜的成分也可刺激神經(jīng)末梢的血管擴(kuò)張，促進(jìn)腎上腺素分泌，讓體內(nèi)循環(huán)加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對(duì)消脂有幫助。

　　蘋(píng)果醋

　　蘋(píng)果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來(lái)說(shuō)，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋(píng)果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋(píng)果醋有降低血脂，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)人體糖分的代謝等作用。

4水腫治療

　　體內(nèi)水液潴留，泛溢肌膚，引起頭面、四肢、胸腹乃至全身浮腫者，稱為水腫。為急慢性腎炎、腎病綜合征、充血性心衰、肝硬化、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良及內(nèi)分泌類疾病的主癥之一。就其分類，歷代醫(yī)家眾說(shuō)紛紜?！秲?nèi)經(jīng)》：有風(fēng)水、石水、涌水之分;《金匱要略》：有風(fēng)水、皮水、石水、正水、黃汗之別;宋·嚴(yán)用和《濟(jì)生方》首分陰水陽(yáng)水來(lái)辨證。其病因病機(jī)近代多以為是外感內(nèi)傷，本虛標(biāo)實(shí)，虛實(shí)夾雜所為。治療上多數(shù)醫(yī)家主張辨病治療，對(duì)癥處理或辨證與辨病相結(jié)合。治療上應(yīng)堅(jiān)持辨證論治。

　　1.宣肺利水：主要臨床表現(xiàn)為風(fēng)邪外襲所致發(fā)熱，惡寒，惡風(fēng)，頭痛，肢體關(guān)節(jié)酸痛，咳嗽，舌苔薄白脈浮。浮腫先見(jiàn)于面部，后遍及全身，小便不利。中醫(yī)稱此種水腫為風(fēng)水，多見(jiàn)于急性腎炎或慢性腎炎急性發(fā)作。常用方劑有越婢加術(shù)湯和麻黃連翹赤小豆湯。常用藥物有麻黃、生石膏、生姜、白術(shù)、防風(fēng)、桑白皮、雙花、連翹、薄荷、前胡、赤小豆、車前子、澤瀉、白茅根、益母草等。

　　2.健脾化濕、利水消腫：臨床表現(xiàn)為全身凹陷性水腫，腰以下為甚，身重倦怠，小便量少，納呆，胸悶，苔膩、脈濡。常用方劑為五苓散合五皮飲加減，常用藥物有茯苓、豬苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝、桑白皮、大腹皮、生姜皮、陳皮、茯苓皮等。上半身腫甚而喘者加麻黃、杏仁、葶藶子;下半身腫甚加防己、川椒、厚樸等;如濕熱壅盛，煩熱口渴，小便短赤，大便秘結(jié)，苔黃膩，加大黃、木通、小薊等。

　　3.溫中健脾、行氣利水：本法適用于脾陽(yáng)虛弱者。主要臨床表現(xiàn)為下肢浮腫較甚，按之凹陷不易恢復(fù)，胸悶腹脹，納少便溏，面色萎黃，神疲肢冷，小便量少，舌淡苔白，脈滑沉緩。常用方劑為實(shí)脾飲加減，藥物有：茯苓、白術(shù)、附子、干姜、厚樸、木香、大腹皮、木瓜、草果、甘草，可加豬苓、澤瀉、黨參、黃芪等。

　　4.溫腎利水：適用于腎陽(yáng)衰微者。主要表現(xiàn)為全身高度水腫，腰以下為甚，腰膝酸軟，肢冷畏寒，神疲倦怠，面色慘白，尿少，舌淡胖有齒痕，脈沉細(xì)無(wú)力。常用方劑有真武湯、金匱腎氣丸等。藥物有茯苓、白術(shù)、白芍、附子、生姜、熟地、丹皮、澤瀉、山藥、山萸肉、肉桂等。

5檢查水腫需要注意水腫的嚴(yán)重程度

　　過(guò)多的體液在組織間隙或體腔中積聚稱為水腫(edema)。正常體腔中只有少量液體，若體腔中體液積聚則稱為積水(hydrops)，如腹腔積水 (腹水)、胸腔積水(胸水)、心包積水、腦室積水、陰囊積水等。人體約有5%的體液存留在組織間隙，穿梭于機(jī)體各種細(xì)胞核毛細(xì)血管之間。水腫表現(xiàn)為手指按壓皮下組織少的部位(如小腿前側(cè))時(shí)，有明顯的凹陷。

　　根據(jù)水腫程度可分為輕、中、重三度，檢查水腫患者需要注意水腫的嚴(yán)重程度：

　　一、輕度：水腫僅發(fā)生于眼瞼、眶下軟組織、脛骨前、踝部皮下組織，指壓后可出現(xiàn)組織輕度凹陷，平復(fù)較快。有時(shí)早期水腫，僅有體重迅速增加而無(wú)水腫征象出現(xiàn)。

　　二、中度：全身疏松組織均有可見(jiàn)性水腫，指壓后可出現(xiàn)明顯的或較深的組織凹陷，平復(fù)緩慢。

　　三、重度：全身組織嚴(yán)重水腫，身體低垂部皮膚緊張發(fā)亮，甚至可有液體滲出，有時(shí)可伴有胸腔、腹腔、鞘膜腔積液。

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