鈉對(duì)人體有什么益處和害處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

鈉對(duì)人體有調(diào)節(jié)酸堿平衡以及神經(jīng)功能的益處，但是長(zhǎng)期過量攝入鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓等壞處。具體來說：

一. 害處：

1.過量攝入鈉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過多，血容量增加，血壓逐漸升高，長(zhǎng)期過量可能會(huì)引起高血壓。

2.高血壓是嚴(yán)重的慢性疾病，會(huì)增加心血管疾病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，影響身體健康。

3.患有高血壓的人群應(yīng)當(dāng)盡量避免過量攝入鈉，否則會(huì)對(duì)身體造成更大的損害。

二. 益處：鈉是人體肌肉組織以及神經(jīng)組織最重要的成分之一，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水量的恒定，保持身體液態(tài)平衡。

因此，為了保持身體健康，我們應(yīng)該注意控制鈉的攝入量。在日常飲食中，可以選擇少鹽或無鹽的食品，多吃富含維生素的蔬果，比如黃瓜、橙子和胡蘿卜等。同時(shí)，注意避免吃過多的加工食品、罐頭食品等，這些食品中往往含有高濃度的鈉。

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