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我是一個(gè)在北京上班的營養(yǎng)師，對(duì)這個(gè)問題還是很有資格回答的。由于人的體質(zhì)、性別、年齡、身高，體重的不同，一個(gè)人消耗的卡路里也是不同的。正常健康成年人，大約每天需要消耗1500左右卡卡路里。1.什么是卡路里？ 卡路里是指一克水在一大氣壓下提升一攝氏度所需要的熱量，一般一克脂肪中含有九卡路里的熱量。100卡路里約等于11.1克脂肪。2.如何計(jì)算每天消耗多少卡路里？ 有幾種方法可以計(jì)算出一個(gè)人每天所需的熱量?！〉谝环N是休息熱量消耗計(jì)算公式，用來衡量一個(gè)人的靜止代謝率。另一種是計(jì)算卡路里:輸入體重、活動(dòng)的強(qiáng)度和減肥的目標(biāo)，就能得到一個(gè)推薦的應(yīng)攝入能量數(shù)。知道了應(yīng)該攝入多少能量后，就能根據(jù)自己的目標(biāo)控制一天的飲食習(xí)慣減肥。記住:3500卡路里的熱量短缺就能減少一斤。很多人都能做到一天少250至500卡路里的熱量。記住:如果一天攝入的卡路里少于1200，那么健康可能會(huì)受到威脅。 3.如何計(jì)算每天消耗的卡路里？ 人體消耗的熱量與活動(dòng)，人的體重、身高以及進(jìn)食等多種情況有關(guān)，如果體重比較重，消耗的熱量也會(huì)增加，如果進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也會(huì)增加的。在商店里買的食物一般都貼有食物營養(yǎng)成分標(biāo)簽。你可以知道食物里面含有多少營養(yǎng)成分和所含有的熱量。標(biāo)簽上都會(huì)貼出一份含有多少卡路里，記住還要看清楚一份是多少，不同的食物有不同的衡量單位。

2021-10-12

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