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我是一個在北京上班的營養(yǎng)師，對這個問題還是很有資格回答的。由于人的體質(zhì)、性別、年齡、身高，體重的不同，一個人消耗的卡路里也是不同的。正常健康成年人，大約每天需要消耗1500左右卡卡路里。1.什么是卡路里？ 卡路里是指一克水在一大氣壓下提升一攝氏度所需要的熱量，一般一克脂肪中含有九卡路里的熱量。100卡路里約等于11.1克脂肪。2.如何計算每天消耗多少卡路里？ 有幾種方法可以計算出一個人每天所需的熱量?！〉谝环N是休息熱量消耗計算公式，用來衡量一個人的靜止代謝率。另一種是計算卡路里:輸入體重、活動的強度和減肥的目標，就能得到一個推薦的應(yīng)攝入能量數(shù)。知道了應(yīng)該攝入多少能量后，就能根據(jù)自己的目標控制一天的飲食習慣減肥。記住:3500卡路里的熱量短缺就能減少一斤。很多人都能做到一天少250至500卡路里的熱量。記住:如果一天攝入的卡路里少于1200，那么健康可能會受到威脅。 3.如何計算每天消耗的卡路里？ 人體消耗的熱量與活動，人的體重、身高以及進食等多種情況有關(guān)，如果體重比較重，消耗的熱量也會增加，如果進行了運動消耗的熱量也會增加的。在商店里買的食物一般都貼有食物營養(yǎng)成分標簽。你可以知道食物里面含有多少營養(yǎng)成分和所含有的熱量。標簽上都會貼出一份含有多少卡路里，記住還要看清楚一份是多少，不同的食物有不同的衡量單位。

2021-10-12

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