1月20日，國家衛(wèi)健委高級別專家組召開發(fā)布會，中國工程院院士鐘南山任專家組組長，再次掛帥。

在媒體的鏡頭之中，83歲的鐘南山身材挺拔而健碩，身體狀態(tài)絲毫不遜色于身旁的年輕人，這也得益于他幾十年如一日的鍛煉。

鐘南山院士進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。圖片來源：金羊網(wǎng)

幾十年，他從未停止鍛煉

“運動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！?/p>

這是這些年被媒體問及自己為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時，鐘南山院士說道最多的一個答案。

據(jù)《廣州日報》報道，鐘南山從小就特別喜愛競技運動，足球、籃球、跑步都是他的興趣所在。在北京醫(yī)學(xué)院（今北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）讀書期間，他參加學(xué)校運動會曾創(chuàng)下幾項紀(jì)錄，至今無人能破。

鐘南山院士展示肌肉。

“我測得的百米速度最快是11秒2，那是在1959年?！辩娔仙皆菏吭?jīng)在接受《新快報》采訪時透露，他自己年輕時舉重的最高重量是100公斤，臥推可以達(dá)到70公斤，“沒有測過這些項目的極限數(shù)據(jù)，當(dāng)時主要為了增強(qiáng)力量參加田徑比賽，做些肌肉鍛煉?！?/p>

時至今日，鐘南山院士一直沒有改變過運動的習(xí)慣。在日常繁忙工作之余，鐘南山院士每周都要抽出三四天進(jìn)行鍛煉，每一次的時間都會保持在40分鐘到50分鐘。

看看這位老人的訓(xùn)練表，很多年輕人可能都會自愧不如。

“主要是先跑步25分鐘左右，鍛煉下肢和內(nèi)臟；然后做杠上撐，一口氣20個，還有一口氣10個引體向上以及仰臥起坐，鍛煉上肢力量?！背私∩?，鐘南山院士還會選擇游泳，“有時候一兩周全家還會出去游泳一次?！?/strong>

運動幾十年如一日，但是鐘南山院士從不會強(qiáng)求自己一定要做到多少運動量，“做完目標(biāo)的量就不做了，不是做不動了，而是適可而止，我這個年紀(jì)保持體能很重要，不是為了增強(qiáng)體質(zhì)。”

偶爾還堅持跑5公里，推崇慢跑保持健康

按照鐘南山院士的說法，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓(xùn)練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓(xùn)練。

這也是為什么，鐘南山院士一直堅持跑步，同時也是步行和慢跑的推崇者之一。

在鐘南山老伴、國家女籃前隊員李少芬為他特意布置的家庭健身房里，跑步機(jī)的使用率是最高的——每次鍛煉，鐘南山都是穿上運動背心先在跑步機(jī)上快走和慢跑，然后才進(jìn)行其他的訓(xùn)練流程。

“我自己過去從事的運動就是中距離跑，在70年前已經(jīng)有跑步鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)然年輕時是把跑步作為競技運動，年紀(jì)大了會慢跑健身。可以說，我對馬拉松項目本身是很了解的?！?/p>

鐘南山曾在接受《廣州日報》采訪時表達(dá)了自己對跑步甚至是馬拉松的關(guān)注和喜愛，“我自己沒有跑過全程或者半程馬拉松，不過經(jīng)常會跑5公里左右的距離?！?/p>

在鐘南山院士看來，跑步是提升上班族和青少年學(xué)生身體素質(zhì)和抵抗力的最佳方法之一。

“城市居民最好的運動方式是步行，游泳也非常不錯，實在沒有條件的話可以做室內(nèi)的器械運動，我自己也有一個小型的健身室。 ”鐘南山院士也在接受《解放日報》采訪時強(qiáng)調(diào)了跑步和飲食對于提高自身體質(zhì)的重要性。

“若要身體安，三分饑和寒。”正是因為這樣的運動健康理念，鐘南山院士保持著良好的身體狀態(tài)，一直奮戰(zhàn)在一線。