老人游泳有哪些注意事項(xiàng)
那些年齡較大,有關(guān)節(jié)作痛,不便參加慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)的老人來說,游泳更是一個(gè)合適的項(xiàng)目。但是老人畢竟身體沒以前那么健康,游泳時(shí)更是要注意很多事項(xiàng)。
1.事前要進(jìn)行體格檢查,能否游泳聽從醫(yī)生意見。
2.游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大,速度不宜過快。
在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是:60—70歲的老人游500—600米,70歲以上的老人游300—400米。
3.要選擇游泳地點(diǎn)。
若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況,以免發(fā)生事故。
4.游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備,這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要,防止抽筋。
5.情緒要穩(wěn)定,不要參與游泳比賽。
老人游泳要放松,不做潛水、憋氣動(dòng)作,以防肺壓增大,加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
6.過饑、過飽不要游泳。
饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。
(責(zé)任編輯:實(shí)習(xí)劉素玲)
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