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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上減肥的按摩手法文章目錄*一、減肥的按摩手法*二、按摩減肥的穴位*三、按摩減肥注意事項減肥的按摩手法1、減肥的按摩手法之上身按摩手法:雙手手指并攏伸直,交替地往上提拉輕擦左右的側(cè)腰。左手從骨盆以上開始,將肌肉輕輕提拉至副乳的位置,右手也同樣以這種方式,一邊用手指為肌肉升溫,刺激血液循環(huán),一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來,隨著體液的循環(huán)而排出體外。2、減肥的按摩手法之心口窩下按摩法手法:右手掌從心口窩開始摸,經(jīng)左肋下,向下到小腹,向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈,然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈?？梢源碳ど窠?jīng)末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管

2、開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助于減少脂肪。3、減肥的按摩手法之陰陵泉穴位按摩此穴位位于在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。按摩時,拇指稍用力按壓此穴,圈狀按摩1分鐘即可。本穴為脾經(jīng)合水穴,有健脾利濕、通利小便的功效。4、減肥的按摩手法之刺激腰背穴位腰部穴位有:帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹?jié)嵮?位于順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有:京門穴,位于第十二肋骨頂端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。5、減肥的按摩手法之捏揉按摩腰部帶脈帶脈位于帶脈穴一帶,系腰最細處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減

3、腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。6、減肥的按摩手法之按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。也能使腰部減肥并纖細。具體手法,可從前后兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈?？梢杂行紵?消除腰腹贅肉,從而按出你的窈窕身姿。按摩減肥的穴位1、大橫穴在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側(cè)的3指處,按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運動。2、天樞穴肚臍左右3指寬的位置。對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。3、大巨穴天樞穴以下3指,和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。4、水分穴肚臍眼上大約一指寬。促進排泄功能,提高水分代謝。5、中脘穴肚臍

4、上邊4指高處,肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機能,通便。6、氣海穴位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴,有保暖之功效。7、關(guān)元穴位于氣海穴2指以下,把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴。熱敷能治療痛經(jīng)。8、帶脈穴帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進全身的新陳代謝。按摩減肥注意事項1、按摩后多喝水按摩能促進體內(nèi)新陳代謝的速度,按摩后多喝水,能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內(nèi),最好能喝上一杯50的溫開水,以達到事半功倍的效果。2、力度不能太重按摩手法很多,且因每個人的痛感神經(jīng)不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。3、月經(jīng)期間可以照常使用女性月經(jīng)期是女性特有的一個非常特殊的時期,這個時期女性的身體各方面的素質(zhì)都出于一個低谷狀態(tài),但是這種低谷狀態(tài)對于采取按摩方式減肥來說是沒有任何的影響的,而且按摩對月經(jīng)期沒有任何的影響,對于經(jīng)血的排出和女性痛經(jīng)的緩解都是非常有好處的,而且還可以利于減肥,可以說是一舉多得。專心-專注-專業(yè)

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