擅長(zhǎng): 運(yùn)用針灸、推拿、正骨、筋骨針?lè)?、火針、神?jīng)阻滯術(shù)、臭...

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有用(50) 向TA提問(wèn)

日常健身、鍛煉的方法有很多，但是只有科學(xué)、適度的進(jìn)行，才能夠達(dá)到健身的效果，其常用方法具體如下：
1、步行運(yùn)動(dòng)：這是一種最簡(jiǎn)單而有效的有氧鍛煉身體運(yùn)動(dòng)，鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。
2、慢跑：這是比較健康的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能、防止心臟功能衰退、預(yù)防肌肉萎縮，以及防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度。
3、游泳：是利用人體在水中受到浮力、阻力、摩擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的一種全身運(yùn)動(dòng)，適合于各類(lèi)人群。

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