淋巴按摩排毒瘦身操
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 04:21
按摩排毒對女孩非常好,不僅可以把女孩子們身體了的毒素有效的排除掉,讓女孩子的皮膚越來越好,身材越來越苗條,還可以讓女孩子在工作了一整天的最后享受一下舒服的按摩。
1淋巴按摩瘦身:
1)左手握住腰部一側(cè)的墜肉,用力向前拉伸。
2)左手握住右手手臂,并用力由外向內(nèi)扭轉(zhuǎn)。
3)右手沿著肩胛骨,肩膀,鎖骨的方向用力按壓。
4)雙手分別放在肚臍上下部位,然后沿著順時(shí)針方向用力畫圈揉捏腹部墜肉。
5)雙手五指張開放在大腿中央部位,然后向大腿根部方向用力按壓。
6)左手按住臀部,右手放在大腿根部并向上扭轉(zhuǎn)按壓。
7)左手放在胯部,然后用力向外側(cè)拉伸。
2:骨盆瘦身操
1)兩腿伸直,坐在地板上。兩腳腳尖交替向前拉伸做走路狀,同時(shí)握緊雙拳并交替向前伸出。走30步為一組,重復(fù)3組
2)兩腿伸直,腳尖繃直并用力夾緊坐墊,感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉伸即可,注意膝蓋不要彎曲。堅(jiān)持1分鐘
3)平躺仰臥,兩腿伸直。腳尖繃直并前后拉伸,堅(jiān)持1分鐘。
4)俯臥,兩腿并攏向上抬起,同時(shí)用力使得胸部以上部位離地,兩手握緊腳踝部位。堅(jiān)持10秒鐘。
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