按摩減肥手法有哪些 教你4個(gè)招輕松按摩去贅肉
身體發(fā)胖是由于脂肪太多,消耗小于儲(chǔ)備,日積月累造成的,所以,減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過(guò)按摩,只要找準(zhǔn)穴位,把握好方法,就能夠促進(jìn)減肥!下面小編就來(lái)教你幾種按摩減肥的簡(jiǎn)單動(dòng)作,幫你輕松瘦身!
足三里穴減肥按摩法
穴位圖:
1.足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處。是強(qiáng)身健體的長(zhǎng)壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無(wú)力等癥狀。
2.三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次。
壓四穴減肥按摩法
1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位置,對(duì)胃部免疫力低下的人特別有效。
2.氣海 肚臍向下一個(gè)手指寬處,對(duì)精神紊亂、憂郁有很好的效果。
3.關(guān)元 肚臍向下3根手指寬處,對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果。
仰躺或坐著,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上,感覺到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著,按摩者右手四指并攏,指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓,左右各旋揉10下。
功效:美容養(yǎng)顏、瘦身減肥、舒經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)氣行脈、調(diào)節(jié)荷爾蒙激素水平、調(diào)整脾腎,可改善女性痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮下垂、氣喘、手腳冰冷、過(guò)敏性鼻炎等。
適宜人群:睡眠不好,過(guò)度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、脹氣、需要細(xì)腰塑身的人。
環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸,經(jīng)左肋下,向下到小腹,向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部,可以刺激神經(jīng)末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放,加快新陳代謝,促進(jìn)皮膚組織的廢物排出,當(dāng)然有助于減少脂肪。
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