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早上跑完步的飲食原則應(yīng)以高蛋白，高熱量為主，并且搭配五谷雜糧和水果，這樣營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)更加全面。一般早餐食物有以下幾種：

1、饅頭或者面包。淀粉類食物能給晨練后的人提供充足的碳水化合物，補(bǔ)充熱量。

2、燕麥粥。燕麥屬于粗糧，能促進(jìn)人體的胃腸道蠕動(dòng)功能，減少便秘的發(fā)生。

3、香蕉。早餐后搭配一根水果，是絕佳的選擇。跑步后人體會(huì)丟失一定程度的電解質(zhì)，吃一根下香蕉，能補(bǔ)充足夠的鉀離子。

4、酸奶。酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和活性益生菌，早餐時(shí)喝一杯酸奶是非常不錯(cuò)的。

早晨跑步時(shí)人體會(huì)消耗大量的能量，最好在跑步前喝一杯溫開(kāi)水，吃點(diǎn)餅干再去鍛煉，可以防止低血糖的出現(xiàn)。進(jìn)行晨跑后，飲食原則應(yīng)該以高蛋白質(zhì)、高纖維素、高碳水化合物為主，類似于饅頭、面包、燕麥粥、香蕉、酸奶等，都是早餐的最佳選擇。跑步后不要馬上進(jìn)食，最好是休息十分鐘后再進(jìn)食。

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