低卡路里食物有哪些
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 03:46
低卡路里食物有哪些
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李敏 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 兒科 副主任醫(yī)師
低卡路里食物有:竹筍、凍豆腐、綠豆芽、木瓜、菠蘿、黃瓜、西紅柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、烏賊、陳皮等。 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。 例如:胚芽米的熱量低于白米,新鮮水果的熱量低于果汁,新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。 清燉、清蒸、水煮、涼拌食物,這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多,例如:清蒸魚(yú)、涼拌青菜、泡菜等都是可供食用的低熱量食物。 肉類(lèi)盡量選擇魚(yú)肉、牛羊肉等,肉類(lèi)所含熱量依種類(lèi)不同,大致是:鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚(yú)肉,所以盡量選擇魚(yú)肉和牛羊肉。
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2020-06-04 04:11
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