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西紅柿有減肥作用嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 02:37

西紅柿有減肥作用嗎

更新時間:2023-01-07

西紅柿有減肥作用嗎

1.西紅柿可以減肥

西紅柿是熱量很低的減肥佳品,含有豐富的水分和膳食纖維,不僅讓人容易有飽腹感,還可以促進(jìn)排出代謝廢物。各種西紅柿減肥法,比如晚間西紅柿減肥法、黃瓜西紅柿減肥法等,把西紅柿和其他食物搭配,享受美食的同時也能夠輕松瘦出苗條身材。

2.吃西紅柿的減肥效果

　首先和晚飯一起吃,可以將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪。可以在吃飯的時候喝點番茄汁,也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調(diào)節(jié)口味。堅持3個月到半年。很多人急于求成,往往幾天,或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫(yī)學(xué)上來說,皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個月的狀態(tài),記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。

3.飯前吃西紅柿有利于減肥

西紅柿的輕松減肥法,西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。盡管西紅柿有利于減肥,但它的營養(yǎng)成份主要是維生素c,故所以最好的西紅柿減肥法是:早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng),平均每餐約600卡路里;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

西紅柿減肥法的好處有哪些

加快代謝:基礎(chǔ)代謝弱,體內(nèi)廢物排泄不出去,燃燒率降低,就會導(dǎo)致肥胖。提高基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵在于生長激素,生長激素一般在夜間人們睡覺的時候分泌。西紅柿中富含人體所需要的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,晚上食用西紅柿,補(bǔ)給必須的營養(yǎng),可以促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌,加快基礎(chǔ)代謝。從而形成易瘦體質(zhì)。

抑制脂肪增多:同時西紅柿里的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助減少身體脂肪。檸檬酸能促進(jìn)糖分的代謝,燃燒脂肪。番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多,吸收多余脂肪。

抑制食欲:西紅柿中富含食物纖維和果膠,攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹,刺激飽食中樞。食物纖維、果膠一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,消除便秘,同時還能幫助體內(nèi)廢物的排泄。

西紅柿減肥食譜有哪些

1.西紅柿凍湯的做法

做法:切5個中等個頭的西紅柿,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘?？梢苑殖伤姆?每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質(zhì)。

2.腌制西紅柿的做法

做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會。把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里,然后放進(jìn)去三個已經(jīng)切塊的西紅柿,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個小時?？梢苑殖闪?每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

3.西紅柿牛排刨冰的做法

做法:準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,并且慢慢調(diào)勻。然后把四個西紅柿切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。

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