讓你驚喜不斷的番茄減肥法推薦

番茄是全面瘦身的代表減肥食品，如今，色澤鮮艷、味美可口的番茄，在市面上便宜又新鮮，何不用它來(lái)讓自己苗條下來(lái)呢?下面，就教你幾個(gè)番茄減肥新花招，和你一起用番茄來(lái)創(chuàng)造7天減10斤的瘦身傳奇。

目錄辟谷減肥食譜一周瘦十斤讓你驚喜不斷的番茄減肥法推薦孕晚期減肥食譜有哪些中醫(yī)減肥效果好巧喝牛奶能減肥

1辟谷減肥食譜一周瘦十斤

　　食譜安排一

　　具體安排如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的飲水量在800毫升以上。這種做法可以有助于腸道排毒。三天后，可以定時(shí)吃一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食物，攝入量一定要控制好，以每次不超過(guò)一百克為宜。除此之外，還可以喝一些花茶，在減肥的同時(shí)，還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

　　食譜安排二

　　具體安排如下：第一天，喝幾杯菊花茶或者喝白開(kāi)水。第二天和第三天，繼續(xù)喝菊花茶或者白開(kāi)水。第三天，喝花茶或者白開(kāi)水，肚子餓了可以吃一個(gè)蘋(píng)果。第四天，喝白開(kāi)水，吃一個(gè)蘋(píng)果或者一根黃瓜。第五天，喝花茶，吃一個(gè)番茄或者幾顆鮮棗。第六天，喝綠豆湯，吃一個(gè)蘋(píng)果。第七天，喝蔬菜湯，吃一個(gè)番茄。

2讓你驚喜不斷的番茄減肥法推薦

　　番茄減肥原理：

　　番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，生吃就能滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需求，還有生津止渴、健胃消食的作用，煮熟了吃，還能代茶飲，有防暑解熱，助消化、增進(jìn)食欲的作用，而它所含的果酸與纖維素，還有減肥消脂的作用。

　　番茄減肥法的注意事項(xiàng)：

　　1、炒番茄或是用番茄煮湯時(shí)，最好不要太久，不然就會(huì)破壞番茄的營(yíng)養(yǎng)成分，而在烹調(diào)番茄時(shí)放入醋則可以破壞它所含的有害物質(zhì)。

　　2、沒(méi)有成熟的番茄減肥者不宜食用，特別腸胃不好的肥胖更加不能食用。

　　番茄減肥菜單：

　　1、一周內(nèi)減肥3公斤的菜單

　　早餐：一個(gè)水煮雞蛋、一個(gè)番茄、一個(gè)自己喜歡的其他水果。

　　午餐：12點(diǎn)開(kāi)始吃，先是一個(gè)番茄，再吃一個(gè)水煮蛋和一塊全麥面包，之后可以吃水果，喝一杯茶或無(wú)糖的咖啡，餓時(shí)可以吃水果。

　　晚餐：晚上7點(diǎn)以前吃，也是先吃一個(gè)番茄，再吃蔬菜沙拉，少放沙拉醬或不放，水煮魚(yú)，過(guò)后半小時(shí)喝一杯茶。

　　2、1個(gè)月內(nèi)瘦7公斤的菜單

　　早餐：吃新鮮的番茄，或是喝番茄汁，吃飽為止。

　　午餐：午飯前先吃一個(gè)番茄，正餐吃兩片全麥面包，喝番茄汁或綜合蔬菜水果汁。

　　晚餐：晚上7點(diǎn)前，先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，過(guò)后半小時(shí)喝一杯綜合蔬菜水果汁，一定要少糖。

　　3、2個(gè)月內(nèi)瘦11公斤的菜單

　　在減肥期間，要堅(jiān)持每天的早、中、晚三餐之前各喝一杯番茄汁，約300毫升左右就可以了，其他方面均衡搭配減肥食物，保持飲食營(yíng)養(yǎng)的充足與豐富，不過(guò)要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，不吃油炸食品，這樣就能達(dá)到減肥的效果了。

3孕晚期減肥食譜有哪些

　　牛肉炒西蘭花

　　牛肉炒西蘭花是一款常見(jiàn)的減肥食譜，其具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的牛肉、西蘭花、洋蔥、黑木耳、山茶油、醬油、食鹽、紅糖、葡萄酒、味精等。第二步，先將牛肉洗凈，切成小片后放入大碗中，再加入適量的醬油、紅酒、雞精、紅糖、食鹽和黑胡椒，腌制半小時(shí)。第三步，鍋中倒入適量的山茶油，待油七八成熱時(shí)，加入適量的洋蔥絲，炒香。第四步，下牛肉片、西蘭花，翻炒均勻，然后將腌牛肉的汁兒倒入鍋中，大火翻炒即可出鍋。

　　紫菜雞蛋湯

　　紫菜雞蛋湯的具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的紫菜、雞蛋、金針菇、姜絲、蝦皮、香油、食鹽、雞精。第二步，將金針菇切掉老根后洗干凈，在鍋里焯一下水，然后撈出控干備用。第三步，鍋中放入適量的清水，大火煮開(kāi)后放入姜絲，待姜絲煮出香味以后，放入紫菜、金針菇、蝦皮。第四步，等水再次煮開(kāi)后，加入適量的食鹽和雞精，最后打入雞蛋攪散即可出鍋。

4中醫(yī)減肥效果好

　　一、血虛型肥胖

　　肥胖特點(diǎn)：

　　食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身體胖。

　　這類型肥胖人群主要是因?yàn)檠?，血液不足?dǎo)致身體虛，所以只要把血虛去了，然后改善腸胃道環(huán)境補(bǔ)氣固腎，肥胖也就會(huì)跟著消失。血虛型肥胖主要是要先補(bǔ)血。

　　中醫(yī)療法：

　　推薦這類型肥胖者多用山楂果泡茶，這種茶有益氣補(bǔ)氣之效用。山楂果能擴(kuò)張血管，保持血管暢通，并能調(diào)節(jié)血脂和膽固醇的含量。

　　適宜的藥方為具有補(bǔ)血作用的四物湯和小建湯各半以及補(bǔ)氣的香砂六子湯，香砂六子湯有恢復(fù)“元?dú)狻薄⑻岣呦鞴俟δ?，使身體代謝正常的作用?？蓪Ⅲw內(nèi)積聚的不必要物質(zhì)燃燒并排出，達(dá)到減肥的效果。

　　二、清熱型

　　肥胖特點(diǎn)：

　　皮膚干燥黯淡，表層皮膚多肉粒，這些都是脂肪層。中醫(yī)認(rèn)為，這類型肥胖者除了要消脂、利尿外，關(guān)鍵還是要清楚體內(nèi)的熱氣。

　　中醫(yī)療法：

　　1、決明子茶

　　決明子性微寒，可以清熱明目。決明子也可以潤(rùn)腸通便，降血脂，用于大便秘結(jié)，習(xí)慣性便秘等。如果本身血壓高又便秘，決明子茶是很好的選擇，但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，還是不要喝決明子茶。

　　2、綠茶

　　綠茶，屬?zèng)鲂?，可以消脂消食，綠茶能夠治療便秘、瘦身美體、達(dá)到減肥的目的。

　　但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

　　三、理氣型

　　肥胖特點(diǎn)：

　　這類型肥胖多以年輕女性居多。這類型肥胖的人容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，甚至經(jīng)常性月經(jīng)失調(diào)。

　　中醫(yī)療法：

　　肝郁型肥胖女性瘦身重在心情調(diào)節(jié)，平?？啥嘤弥兴幣菰?，用這個(gè)方法瘦身效果不錯(cuò)。另外，針灸可以調(diào)節(jié)情緒的肝經(jīng)如太沖穴、太溪穴等。這兩種是外在的調(diào)理方式。

　　而在平常生活中，我們可以通過(guò)喝茶來(lái)理順“氣”，穩(wěn)定情緒。

　　比如說(shuō)陳皮茶，可以幫助消化、祛痰、理氣。陳皮是溫性的，味道有點(diǎn)辛和苦。陳皮的氣香宣散，有著很好的燥濕化痰，治療便秘的功效。

　　玫瑰花茶性溫，能去火，能起到幫助消化，促進(jìn)新陳代謝的功效。常飲玫瑰花茶能起到安撫情緒，降低壓力的功效。

　　四、脾虛型

　　肥胖特點(diǎn)：

　　這類肥胖者大多食欲一般，肌肉松軟，容易疲倦無(wú)力，四肢浮腫，手腳無(wú)力，不喜歡運(yùn)動(dòng)，尿不通，容易吃壞肚子。

　　中醫(yī)療法：

　　薏仁，性平，利濕。把薏仁磨成粉泡水服用，薏仁粉能夠加快人體血液循環(huán)和水分代謝，有利尿消腫、滑腸通便的功效。薏仁粉中水溶性纖維的含量很豐富，能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸附，從而減低脂肪及血糖。

　　黃耆，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒(méi)有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。

　　茯苓，味甘、性平。茯苓有利水祛濕、消除水腫、固精安神、健脾養(yǎng)胃等作用。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。

5巧喝牛奶能減肥

　　日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，發(fā)胖的幾率只有不吃乳制品人的六分之一。臨床研究也證實(shí)，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥并縮小腰圍。

　　牛奶易被人體吸收，含有高級(jí)脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，能美白潤(rùn)膚、消除皺紋。近期研究又發(fā)現(xiàn)牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體 脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時(shí)，會(huì)分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進(jìn)脂肪 的生成和貯藏。

　　而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過(guò)牛奶攝入的鈣比通過(guò)其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時(shí)，牛奶含有促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。

　　專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。美國(guó)食品指南 建議一天喝三次牛奶，早餐配合谷類食品喝一杯奶，有利于蛋白質(zhì)和鈣的吸收，并調(diào)動(dòng)人體機(jī)能;下午吃零食時(shí)來(lái)份牛奶，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)清理腸道;晚上200毫升 低脂奶靜心安神，為全天“纖體工程”畫(huà)個(gè)完美的句號(hào)。

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