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如何有效調(diào)理便秘

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 02:12

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何興祥主任醫(yī)師廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院三級甲等消化內(nèi)科

調(diào)理便秘需要從飲食、運動、作息、用藥和心理等多方面入手，包括改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、規(guī)律作息、合理用藥以及保持良好心態(tài)等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加糞便體積，促進腸道蠕動。同時，要多喝水，避免辛辣、油膩食物。
2.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以增強腸道肌肉的力量，促進排便。
3.作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)腸道的生物鐘，改善腸道功能。
4.用藥：可以在醫(yī)生的指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等藥物，但需遵醫(yī)囑。
5.心理：保持輕松愉悅的心情，減少精神壓力，因為緊張焦慮可能會導致腸道功能紊亂。
總之，調(diào)理便秘需要綜合多種方法，并持之以恒。如果便秘癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因，進行針對性治療。

2019-12-25 19:52

就醫(yī)問藥

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。查看全文?