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到了秋季，氣候干燥，許多人排便也變得不那么暢快。

不過，便秘的原因有許多種，瀉下通便不是唯一的方法，我們要根據(jù)自己的癥狀做針對性處理。

老年人常見的三種便秘類型

秋季便秘常見的原因是“燥邪”入侵，但是老年人一般體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)陽虛、氣虛的情況較為多見，而這兩種情況也很容易引發(fā)便秘。

腸燥便秘

秋季比較常見的便秘，就是腸燥便秘。

此時由于外邪或內(nèi)傷，可導(dǎo)致腸道津液虧虛、腸道干燥，糞便中的水分被大腸過度吸收，糞便干燥，難以排出，同時還會帶來腹脹、口燥咽干、皮膚干燥等癥狀。

應(yīng)對方法：

1. 增加腸道中的津液，如多喝水，多吃含水量豐富的水果、蔬菜。

2. 管理好情緒、減少高強度運動。

3. 保持環(huán)境濕度也可減少便秘的發(fā)生。

4. 藥物干預(yù)，宜潤腸通便。

氣虛便秘

氣虛便秘的特點就是脾肺氣虛，大腸無力推動糞便向下傳導(dǎo)；糞便不干，但排出困難；便后乏力，出汗多，氣短；精神疲憊，少動懶言，消化不良。

應(yīng)對方法：

1. 適度進(jìn)行體育鍛煉，不要久坐、久臥，以增強脾肺功能。

2. 可用黃芪、黨參等泡茶補脾肺之氣。

3. 藥物干預(yù)宜選用益氣潤腸類的，不宜泄下，會加重氣虛。

陽虛便秘

陽虛的人不只容易手腳冰冷、畏寒，也可能出現(xiàn)便秘的問題。

要知道，腎主司二便，大便的形成與排出，依賴腎陽的溫煦與推動作用。腎陽虛衰，就容易出現(xiàn)排便困難；同時伴隨氣虛和寒凝的癥狀，如四肢不溫、腹中冷痛等；水液不能得腎陽氣化，小便量多。

這種便秘同樣多見于年老體衰的人群。

應(yīng)對方法：

1.補腎溫陽?？墒秤镁虏?、大蒜、蔥、姜等溫性食材，既能溫陽，又含有豐富的膳食纖維。

2. 適當(dāng)食用堅果。因為堅果有補腎的作用，所含的油脂可以潤腸，所以適當(dāng)吃一些堅果可減少老年人便秘的問題。

火氣大情緒差也可能誘發(fā)便秘

熱結(jié)便秘

熱結(jié)便秘，就是熱結(jié)腸腑、灼傷津液、腸道枯燥、大便干結(jié)，導(dǎo)致糞便傳導(dǎo)不利、腹中脹滿。同時，積熱挾濁氣向上，可致口干、口臭；內(nèi)有積熱，擾動心神，可出現(xiàn)心煩、燥熱；津液虧虛，小便量少且色黃。

應(yīng)對方法：

1. 多飲水，增加腸道中的津液。

2. 適量吃一些寒涼食物，清除腸道的熱。

3. 嚴(yán)重時可適度使用泄下藥物，但要注意“中病即止”，即有改善后應(yīng)停止用藥，防止對藥物產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致便秘加重。

氣滯便秘

氣滯便秘是由于腸道氣機不暢所致，患者糞便不干結(jié)，但排便不順；腹中脹滿、疼痛，還會因為氣下行不暢導(dǎo)致胸悶、噯氣、呃逆；糟粕停滯腸道內(nèi)不得排出，又會出現(xiàn)腸鳴音、矢氣亢進(jìn)。

應(yīng)對方法：

1. 舒緩情緒、減少焦慮，通過深呼吸調(diào)節(jié)人體氣機。

2. 輕輕按揉腹部促進(jìn)局部氣血運行，疏通脾胃氣機。

3. 可食用理氣類食物，如香蕉、柑橘、蘿卜、山楂等，也可用陳皮、玫瑰花泡茶飲用。

4. 藥物干預(yù)宜選用行氣通便類的，嚴(yán)重時泄下藥物可短期少量使用。

寒凝便秘

寒主凝，寒邪凝固津液、阻滯氣機，氣血不通則痛。

這類寒凝便秘的人群，除了排便不暢外，還會有腹部脹滿疼痛，按之加劇，以及體內(nèi)寒邪盛，氣血不達(dá)于四肢，手足不溫的表現(xiàn)。

應(yīng)對方法：

1. 多飲用溫?zé)岬乃?，攝入溫?zé)?、溫性的食物?

2. 注意腹部保暖，以祛除寒邪。

3. 冷秘一般調(diào)整飲食及添衣加被可緩解，若長期冷秘，可能需要藥物調(diào)理體質(zhì)。

血虛便秘

腸道的運動需要血液提供營養(yǎng)，血虛則腸道運動乏力，且津血同源，血虛則津液也少，腸道干燥，糞便傳導(dǎo)困難；血虛不能滋養(yǎng)臟腑，可見面色不紅潤，心悸失眠、頭暈?zāi)垦５劝殡S癥狀。血虛便秘一般見于營養(yǎng)缺乏人群，如女性過度節(jié)食導(dǎo)致。

應(yīng)對方法：

建議營養(yǎng)缺乏人群增加飲食，多補充營養(yǎng)，可針對性食用紅棗、桂圓、阿膠糕等具有補血作用的食品。

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

原標(biāo)題：《聽健康丨7種便秘類型，你遇到的是哪一種？針對處理更有效》

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