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到了秋季，氣候干燥，許多人排便也變得不那么暢快。

不過(guò)，便秘的原因有許多種，瀉下通便不是唯一的方法，我們要根據(jù)自己的癥狀做針對(duì)性處理。

老年人常見(jiàn)的三種便秘類(lèi)型

秋季便秘常見(jiàn)的原因是“燥邪”入侵，但是老年人一般體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)陽(yáng)虛、氣虛的情況較為多見(jiàn)，而這兩種情況也很容易引發(fā)便秘。

腸燥便秘

秋季比較常見(jiàn)的便秘，就是腸燥便秘。

此時(shí)由于外邪或內(nèi)傷，可導(dǎo)致腸道津液虧虛、腸道干燥，糞便中的水分被大腸過(guò)度吸收，糞便干燥，難以排出，同時(shí)還會(huì)帶來(lái)腹脹、口燥咽干、皮膚干燥等癥狀。

應(yīng)對(duì)方法：

1. 增加腸道中的津液，如多喝水，多吃含水量豐富的水果、蔬菜。

2. 管理好情緒、減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3. 保持環(huán)境濕度也可減少便秘的發(fā)生。

4. 藥物干預(yù)，宜潤(rùn)腸通便。

氣虛便秘

氣虛便秘的特點(diǎn)就是脾肺氣虛，大腸無(wú)力推動(dòng)糞便向下傳導(dǎo)；糞便不干，但排出困難；便后乏力，出汗多，氣短；精神疲憊，少動(dòng)懶言，消化不良。

應(yīng)對(duì)方法：

1. 適度進(jìn)行體育鍛煉，不要久坐、久臥，以增強(qiáng)脾肺功能。

2. 可用黃芪、黨參等泡茶補(bǔ)脾肺之氣。

3. 藥物干預(yù)宜選用益氣潤(rùn)腸類(lèi)的，不宜泄下，會(huì)加重氣虛。

陽(yáng)虛便秘

陽(yáng)虛的人不只容易手腳冰冷、畏寒，也可能出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。

要知道，腎主司二便，大便的形成與排出，依賴(lài)腎陽(yáng)的溫煦與推動(dòng)作用。腎陽(yáng)虛衰，就容易出現(xiàn)排便困難；同時(shí)伴隨氣虛和寒凝的癥狀，如四肢不溫、腹中冷痛等；水液不能得腎陽(yáng)氣化，小便量多。

這種便秘同樣多見(jiàn)于年老體衰的人群。

應(yīng)對(duì)方法：

1.補(bǔ)腎溫陽(yáng)?？墒秤镁虏?、大蒜、蔥、姜等溫性食材，既能溫陽(yáng)，又含有豐富的膳食纖維。

2. 適當(dāng)食用堅(jiān)果。因?yàn)閳?jiān)果有補(bǔ)腎的作用，所含的油脂可以潤(rùn)腸，所以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果可減少老年人便秘的問(wèn)題。

火氣大情緒差也可能誘發(fā)便秘

熱結(jié)便秘

熱結(jié)便秘，就是熱結(jié)腸腑、灼傷津液、腸道枯燥、大便干結(jié)，導(dǎo)致糞便傳導(dǎo)不利、腹中脹滿(mǎn)。同時(shí)，積熱挾濁氣向上，可致口干、口臭；內(nèi)有積熱，擾動(dòng)心神，可出現(xiàn)心煩、燥熱；津液虧虛，小便量少且色黃。

應(yīng)對(duì)方法：

1. 多飲水，增加腸道中的津液。

2. 適量吃一些寒涼食物，清除腸道的熱。

3. 嚴(yán)重時(shí)可適度使用泄下藥物，但要注意“中病即止”，即有改善后應(yīng)停止用藥，防止對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)，導(dǎo)致便秘加重。

氣滯便秘

氣滯便秘是由于腸道氣機(jī)不暢所致，患者糞便不干結(jié)，但排便不順；腹中脹滿(mǎn)、疼痛，還會(huì)因?yàn)闅庀滦胁粫硨?dǎo)致胸悶、噯氣、呃逆；糟粕停滯腸道內(nèi)不得排出，又會(huì)出現(xiàn)腸鳴音、矢氣亢進(jìn)。

應(yīng)對(duì)方法：

1. 舒緩情緒、減少焦慮，通過(guò)深呼吸調(diào)節(jié)人體氣機(jī)。

2. 輕輕按揉腹部促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，疏通脾胃氣機(jī)。

3. 可食用理氣類(lèi)食物，如香蕉、柑橘、蘿卜、山楂等，也可用陳皮、玫瑰花泡茶飲用。

4. 藥物干預(yù)宜選用行氣通便類(lèi)的，嚴(yán)重時(shí)泄下藥物可短期少量使用。

寒凝便秘

寒主凝，寒邪凝固津液、阻滯氣機(jī)，氣血不通則痛。

這類(lèi)寒凝便秘的人群，除了排便不暢外，還會(huì)有腹部脹滿(mǎn)疼痛，按之加劇，以及體內(nèi)寒邪盛，氣血不達(dá)于四肢，手足不溫的表現(xiàn)。

應(yīng)對(duì)方法：

1. 多飲用溫?zé)岬乃?，攝入溫?zé)?、溫性的食物?

2. 注意腹部保暖，以祛除寒邪。

3. 冷秘一般調(diào)整飲食及添衣加被可緩解，若長(zhǎng)期冷秘，可能需要藥物調(diào)理體質(zhì)。

血虛便秘

腸道的運(yùn)動(dòng)需要血液提供營(yíng)養(yǎng)，血虛則腸道運(yùn)動(dòng)乏力，且津血同源，血虛則津液也少，腸道干燥，糞便傳導(dǎo)困難；血虛不能滋養(yǎng)臟腑，可見(jiàn)面色不紅潤(rùn)，心悸失眠、頭暈?zāi)垦５劝殡S癥狀。血虛便秘一般見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)缺乏人群，如女性過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致。

應(yīng)對(duì)方法：

建議營(yíng)養(yǎng)缺乏人群增加飲食，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可針對(duì)性食用紅棗、桂圓、阿膠糕等具有補(bǔ)血作用的食品。

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

原標(biāo)題：《聽(tīng)健康丨7種便秘類(lèi)型，你遇到的是哪一種？針對(duì)處理更有效》

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