便秘的日常調(diào)養(yǎng)方法是什么

更新時(shí)間:2024-06-11

現(xiàn)在有很多的疾病的發(fā)病率正在一年比一年高，便秘就是其中一種。而且現(xiàn)在患上便秘的人群是越來越多了，導(dǎo)致便秘發(fā)生的原因也是有很多的，那么當(dāng)人們患上便秘的時(shí)候，有哪些日常的調(diào)養(yǎng)方法呢?

　便秘的調(diào)養(yǎng)方法：

1.飲食多清淡少油膩

人一旦上火，就會(huì)引起便秘，飲食一定要清淡。注意有些熱性水果也是會(huì)容易上火的，像荔枝、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、蔥、大蒜、花椒等。

　2、補(bǔ)充水分

正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水?/p>

　3、服用維生素B

要適量服用維生素B，因?yàn)槿狈S生素B會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘很直接的途徑。注意服用要適量哦。

以上介紹了三種對便秘的調(diào)養(yǎng)方法，而且每一種方法都是切實(shí)可用的方法，都對便秘這個(gè)疾病可以起到很大的作用。同時(shí)我希望所有的便秘可以去多多注意自己的飲食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從而減輕自己的病情。

審編醫(yī)生

高福生消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

主治疾病：消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物...詳情>

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