預(yù)防兒童肥胖關(guān)鍵期

在日常生活中，我們經(jīng)常看到一些兒童長得過于肥胖，兒童一旦患上單純性肥胖，就會不想運(yùn)動，食量也會不斷增加。如果從兒童時期便患上單純性肥胖，長大之后患上各種疾病的風(fēng)險會大大增加。而有的孩子吃再多也不胖，同樣也是要注意的，那么 預(yù)防兒童肥胖關(guān)鍵期是什么時候呢？我們一起來看看吧。

目錄如何預(yù)防兒童單純性肥胖孩子多吃反變瘦要警惕肥胖兒童的營養(yǎng)餐每天看電視1小時可使兒童肥胖風(fēng)險增加50%肥胖對兒童身體的危害

1如何預(yù)防兒童單純性肥胖

　　1.合理膳食

　　我們不難發(fā)現(xiàn)，許多肥胖兒童的最明顯特征就是吃東西無所顧忌，進(jìn)餐速度比一般兒童要快，而且他們喜歡吃肉多過于蔬菜。所以，要預(yù)防兒童單純性肥胖，教導(dǎo)他們合理的進(jìn)食是非常有必要的，在保證兒童攝入足夠的熱能的同時，均衡攝入蔬菜、粗纖維食物和一些豆類、奶類食品，避免食用快餐、甜食和飲料。從小教導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的用餐速度，不要吃得過快、過急。

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動

　　運(yùn)動是預(yù)防兒童單純性肥胖的有效措施，兒童處于生長發(fā)育迅速的階段，適量的運(yùn)動不僅有利于他們的成長，還能消耗他們體內(nèi)積蓄的過多的熱量。家長可以為孩子選擇適合的運(yùn)動，如騎自行車、跑步、跳繩等，這些活動成本較低，效果卻很好。除此之外，家長不應(yīng)對孩子過于溺愛，適當(dāng)分配給孩子一些家務(wù)，也能起到消耗熱量的作用。

　　3.培養(yǎng)行為習(xí)慣

　　孩子日常的生活習(xí)慣決定了他是否會成為肥胖癥的患者。家長不應(yīng)讓孩子養(yǎng)成吃夜宵、吃零食的習(xí)慣，在每次用餐之后，不能一動不動地坐著或躺著，日?；顒右?jīng)常選擇步行的方式，不能過于依賴交通工具。家長還應(yīng)該定期為孩子測量體重，通過體重調(diào)控其飲食的量。

　　4.關(guān)注孩子的心理健康

　　有的家長長期在外工作，每天只有少量時間與兒童相處，因此使孩子的性格變得抑郁，寄情于食物，這樣就很容易導(dǎo)致單純性肥胖的發(fā)生。因此家長要多與兒童交流，使其心理保持健康。

2孩子多吃反變瘦要警惕

　　晨晨10歲了，在班里是個名副其實(shí)的小胖墩，從一出生開始就是個小胖子，起初覺得胖乎乎的挺可愛的，家長也不在意。每天他的嘴巴幾乎沒停過，書包里總是裝著各種各樣的零食，吃飯時也只愛葷不食素，體重是年年大幅度增長，整個人肥得連乳房都發(fā)育了，上體育課就成了他的一大難題?？勺罱鼖寢寘s發(fā)現(xiàn)他胃口越來越大了，老是嚷著餓，飲料也是一瓶接一瓶地往肚子里倒，但身材反而比以前消瘦了，精神狀態(tài)也大不如從前，這可把家人給急壞了，于是帶去醫(yī)院檢查，卻被告知：晨晨得了糖尿病。全家都疑惑了：糖尿病?這不是中老年人才會有的“富貴病”么?怎么這種病魔也會依附在可愛的孩子身上呢?孩子為什么會得糖尿病呢?得了糖尿病應(yīng)該怎么辦?

　　兒童II型糖尿病呈上升趨勢

　　每年的11月14日是世界糖尿病日，2012年世界糖尿病日的主題為“預(yù)防糖尿病，保護(hù)我們的未來”，除了再次警示人們不良的生活方式與糖尿病之間的密切聯(lián)系，同時也提示著我們關(guān)注“未來”的另一層含義是---關(guān)注兒童和青少年。近年來，我們可以發(fā)現(xiàn)身邊的小胖墩越來越多了，而正是這些肥胖的因素，也導(dǎo)致越來越多的兒童和青少年出現(xiàn)了糖尿病，事實(shí)上，隨著人們生活水平的提高，糖尿病已經(jīng)成為了威脅兒童和青少年的常見慢性病之一，嚴(yán)重加重了社會和家庭的負(fù)擔(dān)，相對中老年人來說，他們面臨著出現(xiàn)更長病程及更早并發(fā)癥的棘手問題。

　　兒童糖尿病一般有兩種，一種是I型糖尿病，一種是II型糖尿病。有糖尿病家族史的兒童患糖尿病的幾率比普通孩子的幾率更大一些。I型糖尿病是由于胰島β細(xì)胞受到損害，使患兒體內(nèi)胰島素分泌量減少而引起的，兒童糖尿病大部分以I型糖尿病為主。而II型糖尿病，目前對它的病因認(rèn)識不足，認(rèn)為是由多個基因和環(huán)境因素綜合引起的復(fù)雜病，以胰島素抵抗和β細(xì)胞功能缺陷為主要病理特征，肥胖指數(shù)是II型糖尿病的危險因素，隨著生活水平的提高，目前，II型糖尿病呈上升趨勢。

3肥胖兒童的營養(yǎng)餐

　　兒童減肥食譜推薦

　　蝦米白菜

　　原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

　　制法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

　　功效：蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。

　　黃瓜拌肉絲

　　原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

　　制法：黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。

　　功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。

　　蜜餞山楂

　　原料：生山楂500克，蜂蜜250克

　　制法：先去除山楂的果柄及果核，放入鍋內(nèi)，加清水適量，煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻后放入瓶內(nèi)貯存?zhèn)溆?，每日服?shù)次。

　　功效：能消除脂肪，并具有補(bǔ)虛、活血化瘀等功效，對肥胖病有一定療效。

4每天看電視1小時可使兒童肥胖風(fēng)險增加50%

　　美國弗吉尼亞大學(xué)Mark D. DeBoer及其同事對11113名在2011~2102學(xué)年間上幼兒園的兒童進(jìn)行評估，這些數(shù)據(jù)來自兒童早期縱向調(diào)查研究，由父母報告可能影響兒童教育成效的生活方式因素。

　　包括平時和周末每天看電視的時間、以及使用電腦的頻率。研究還記錄了兒童的身高和體重。研究人員對其中10853名初始研究參與者進(jìn)行了為期1年的隨訪。

　　總體上，兒童每天看電視的平均時長為3.3小時。在上幼兒園和一年級的兒童中，相比每天看電視時間30min以下或30~60min，每天看1~2小時的兒童的BMI顯著更高。

　　在校正社會經(jīng)濟(jì)地位、種族/民族和電腦使用情況后，這種差異依然存在。

　　相比看電視時間少的兒童，每天看電視時間在1小時以上的兒童的超重風(fēng)險高出50~60%，肥胖風(fēng)險高出58~73%。

　　每天看電視時間1小時以上使兒童從幼兒園至一年級階段的超重風(fēng)險增加39%。此外，每天看電視時間在1小時以上的兒童在一年級時成為肥胖兒童的風(fēng)險高86%。

　　研究還提到，電腦使用與體重增加無關(guān)。

　　研究人員表示，已有大量強(qiáng)有力的證據(jù)顯示看電視時間與不健康體重相關(guān)，因此醫(yī)生和父母應(yīng)盡可能限制兒童看電視。

　　美國兒科學(xué)會(AAP)目前推薦兒童和青少年每天盯著屏幕的時間應(yīng)限制在2小時內(nèi)。這項(xiàng)研究數(shù)據(jù)的發(fā)表有可能促使AAP進(jìn)一步下調(diào)其推薦的看電視時長。

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5肥胖對兒童身體的危害

　　一、呼吸道疾病

　　肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至?xí)l(fā)生呼吸衰竭而死亡。

　　二、心肺功能降低

　　胖孩子的運(yùn)動能力一般比較差，有時被家長、老師看作是“懶”，其實(shí)這已是心肺功能降低的表現(xiàn)。在年齡、身高相同的情況下，胖孩子的體重比瘦孩子重，那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，這相當(dāng)于心肺增加了負(fù)擔(dān)。肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)越重，心肺長期超負(fù)荷工作必然會導(dǎo)致功能的下降。肥胖導(dǎo)致的心肺功能降低在開始是可逆的。如果肥胖被控制，心肺功能會恢復(fù)正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會出現(xiàn)心室肥大等器官突發(fā)性質(zhì)病變，就無法恢復(fù)正常了。

　　三、高血壓、高血脂

　　肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。

　　四、血糖升高

　　肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗(yàn)也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。

　　五、肥胖對兒童心理的影響

　　肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久，將影響肥胖兒童個性、氣質(zhì)和性格的形成，甚至影響將來的升學(xué)、就業(yè)和生活。

　　六、其它

　　肥胖兒童如果肥胖的狀況持續(xù)到成年，容易患膽結(jié)石、骨關(guān)節(jié)病、皮膚病、靜脈曲張、痛風(fēng)、癌癥等疾病。

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