首頁(yè) 資訊杜坎健康瘦身，運(yùn)動(dòng)也快樂(lè)

杜坎健康瘦身，運(yùn)動(dòng)也快樂(lè)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 00:44

坦白說(shuō)，我是個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，沒(méi)生星寶以前，每次老公建議：我們?cè)缙鸪颗馨桑课铱倳?huì)拖上十天半個(gè)月，決心下了一次又次，夏天嫌熱、秋天嫌涼，冬天就說(shuō)“等春暖花開(kāi)的時(shí)候就早起跑”，春天到了，終于能早起一次，跟著老公跑上三天，然后再也不想早起了。生了寶寶之后，總覺(jué)得睡眠不足，哪里還樂(lè)意早起晨練呢？每天下午下班回家，伺侯星寶睡覺(jué)也得忙到8點(diǎn)多，然后只想蜷在沙發(fā)上看會(huì)肥皂劇，懶得動(dòng)。這種刻意的運(yùn)動(dòng)方式，我真是沒(méi)辦法堅(jiān)持下來(lái)。

自從開(kāi)始杜坎瘦身以來(lái)，老公夸我勤快了。以前家里的垃圾都是他去倒，現(xiàn)在我也爭(zhēng)著去倒垃圾了。為什么呢？因?yàn)槲业亩趴彩萆斫叹殲槲以O(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)處方中，每天都會(huì)有“站立1小時(shí)，步行30分鐘，走樓梯5層”，這是我特別喜歡的三種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)楦静恍枰桃?，日常家?wù)做幾樣，陪寶寶在小區(qū)里玩一會(huì)兒，步行去超市買(mǎi)東西，呵呵，這些都是我的瘦身運(yùn)動(dòng)，是不是很輕松？

除此之外，我還會(huì)跟著杜纖堂網(wǎng)站（http://www.dukandiet.com.cn/）上的健身房專區(qū)里的視頻做運(yùn)動(dòng)。這個(gè)健身房專區(qū)，是只要成為了會(huì)員，就可以在網(wǎng)站上的“我的纖體館”里面找到。其中我最喜歡的是腹部運(yùn)動(dòng)。誰(shuí)讓咱生了寶寶，腹部賺到了N多脂肪呢？而且減肥的同時(shí)，伴隨著這種有針對(duì)性的局部運(yùn)動(dòng)，可以緊致皮膚，不會(huì)讓你人變瘦了，皮也變松了。視頻講解清楚，有美女教練做示范，一看就會(huì)，容易的很。

這個(gè)練習(xí)腹肌的動(dòng)作共一分半鐘，簡(jiǎn)單易學(xué)。我第一次照著視頻做的，第二次就可以自己躺在床上練習(xí)了。

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而臀肌的練習(xí)更有意思，收緊臀肌10秒，然后放松，重復(fù)10次就OK。不但在家里可以練習(xí)，在辦公室里也可以，而且坐著也沒(méi)問(wèn)題，一天可以做多次，只要有一分鐘時(shí)間就可以做上十次，養(yǎng)成習(xí)慣任何時(shí)候都可以瘦身。

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還有十幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是容易上手的，我感覺(jué)有點(diǎn)瑜伽的味道，有瑜伽基礎(chǔ)的朋友一看就會(huì)，就算像我一樣沒(méi)基礎(chǔ)的也很快就學(xué)會(huì)了。

現(xiàn)在，我已經(jīng)習(xí)慣并喜歡上了杜坎的飲食方式和健康的運(yùn)動(dòng)了?？纯次业囊蝗杖桶?。

早餐：杜坎燕麥麩雞蛋餅，無(wú)油配方喲。有營(yíng)養(yǎng)又能減肥。

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午餐和晚餐仍然可以放心食用蛋白質(zhì)、各種蔬菜，但也要無(wú)糖無(wú)油。

水煮蝦，我的大愛(ài)。

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豆腐皮，拌上點(diǎn)醬油，撒點(diǎn)調(diào)料，味道不錯(cuò)喲。