核心提示：俗話說，一日之計在于晨，其實對于減肥者來說，也是這樣的，建議想要減肥的人可以利于早餐來達(dá)到減肥的目的。而在日常生活中有很多的減肥者都不知道早餐，當(dāng)然這是很不正確的做法，不僅不利于減肥，而且也不利于身體健康，究竟，早上減肥餐有哪些呢？

俗話說，一日之計在于晨，其實對于減肥者來說，也是這樣的，建議想要減肥的人可以利于早餐來達(dá)到減肥的目的。而在日常生活中有很多的減肥者都不知道早餐，當(dāng)然這是很不正確的做法，不僅不利于減肥，而且也不利于身體健康，究竟，早上減肥餐有哪些呢？

早上減肥餐有哪些

1、全麥面包：在日常生活中，有很多人由于全麥面包很難吃而棄之，其實，全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，各種營養(yǎng)都有，而且全麥面包可以促進(jìn)腸道蠕動，尤其是對于便秘性肥胖的人非常有效，而且熱量比較低，減肥者也可以當(dāng)早餐吃。

2、蘋果：蘋果是減肥圣品，大家都知道，蘋果的營養(yǎng)是很豐富的，其中有大量的的蘋果酸，人體攝入之后能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，所以建議想減肥的人早上可以空腹吃一個蘋果，對于一天的減肥都會有幫助。

3、牛奶：據(jù)相關(guān)研究表明，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補充人體所需要的營養(yǎng)元素，需要注意的是，減肥者最好喝脫脂牛奶，千萬不要喝牛奶飲料哦。

4、豆?jié){：喝豆?jié){減肥的原理和牛奶有些相似，豆?jié){中有大量的蛋白質(zhì)，除此之外，豆?jié){還能阻礙脂肪的合成，實在是減肥良品。

5、雞蛋：雞蛋和豆?jié){是良好的搭配，雞蛋中有優(yōu)質(zhì)蛋白，可以有效的補充人一天當(dāng)中的蛋白含量，需要提醒大家的是，雞蛋一天吃一個就夠了，因為蛋黃中膽固醇偏高。

早上減肥餐有哪些？以上為大家介紹了幾種可以減肥的早餐，這里早餐看似很簡單，但是卻既營養(yǎng)又減肥，因此，大家在日常生活中可以選擇多吃這些食物，但是大家一定要注意，雖然這些食物有利于減肥，但是如果吃多了也會引起肥胖的，所以一定要適可而止。

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