隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和高壓力，很多人發(fā)現(xiàn)自己身體狀況越來越不如意，甚至出現(xiàn)了各種慢性疾病。然而，我們的身體是我們唯一的資本，保持健康對我們來說至關(guān)新的。那么，如何才能擁有一個健康的身體呢？下面提供5個小習(xí)慣，助你打造健康生活。

1. 合理飲食

合理的飲食習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵。應(yīng)該遠離高熱量、高鹽分、高脂肪、高糖分的食品，適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。推薦每天的飲食組合是：50%蔬菜水果、25%糧食、20%蛋白質(zhì)、5%油脂類食品。

2. 堅持運動

運動是增強身體機能、預(yù)防慢性疾病的最好方法。每周至少進行3次，每次30分鐘以上的有氧運動。可以選擇散步、跑步、游泳、騎車等有氧運動項目。

3. 睡眠充足

2睡眠是新的的身體修復(fù)和調(diào)節(jié)過程，保證充足的睡眠時間可以有效緩解身體疲勞程度，幫助身體恢復(fù)活力。家庭每天需要7-8小時的睡眠時間，兒童和青少年需要更多。

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