摘要：幽默感的培養(yǎng)對提升高中生心理健康水平有促進作用，可以提前預防、及早干預學生的心理健康問題。本文分別從高中生心理健康水平的現(xiàn)狀分析、幽默感培養(yǎng)與心理健康水平的關聯(lián)分析、幽默感培養(yǎng)與心理健康水平的策略探究以及幽默感培養(yǎng)的注意事項等方面就基于幽默感培養(yǎng)來提升高中生心理健康水平進行了研究和探討。
         關鍵詞：高中生   幽默感   心理健康水平   策略

         根據(jù)《中國國民心理健康發(fā)展報告（2017-2018）》統(tǒng)計數(shù)據(jù)，目前我國約有10%-15%的人群，存在不同程度的心理健康問題。其中，高中生由于面臨高考壓力，背負著教師、家長的期望和囑托，思想負擔大，是心理健康問題的高發(fā)群體。對于產(chǎn)生心理健康問題的學生，除了學校心理老師的輔導、接受專業(yè)心理機構的治療等措施外，培養(yǎng)學生自我教育能力、自我調節(jié)能力也非常重要。有研究表明，在自我調節(jié)的過程中，幽默感的培養(yǎng)對提升學生心理健康水平有促進作用，可以提前預防、及早干預高中生的心理問題，從而讓他們保持陽光的心態(tài)、積極的情緒、自信的笑容，在身心健康的前提下，更好的投入到學習和生活中去。
         　一、高中生心理健康水平現(xiàn)狀分析
         1.高中生心理健康狀況不容樂觀
         從各類媒體的報道情況看，近幾年高中生群體中因為心理問題而出現(xiàn)抑郁、厭學甚至輕生的新聞屢見不鮮。某精神科醫(yī)院曾對某區(qū)中學生進行心理健康狀況普查，結果發(fā)現(xiàn)中學生心理問題檢出率55.4%，其中焦慮陽性檢出率32.15%，抑郁陽性檢出率23.19%。中學生有明顯心理問題檢出率16.1%。某校高一新生進行MHT心理健康測試，結果發(fā)現(xiàn)高一新生中存在較多心理困擾、需要特別輔導的學生比率高達18.1%。這些數(shù)據(jù)表明，高中生心理健康不容樂觀，應當引起重視。
         2.高中生心理自助能力有待提升
         筆者曾對所在學校就“出現(xiàn)心理問題如何應對”進行調查，結果發(fā)現(xiàn)：自己默默承受45%，與好朋友或者同學聊聊25%，到學校心理輔導室咨詢10%,求助家長7%，求助班主任或者任課老師5%，尋求專業(yè)心理機構幫助3%，其他方式5%。從這個調查中不難發(fā)現(xiàn)，學生選擇自己應對心理問題的比例是最高的，同伴之間的相互幫助次之，學生去心理輔導室求助心理老師、求助家長或者班主任比例均不高。因此，學生遇到心理問題時自我教育和自我調節(jié)就顯得尤為重要，學生要樹立自我培養(yǎng)良好的心理素質以及維護自身心理健康的意識，具備自我教育的能力。通過幽默感的培養(yǎng)、積極心態(tài)的調整、情緒管理以及人際關系調適都可以提高學生心理自助能力。
         3.心育工作忽視發(fā)展性輔導
    在學校心育工作中，有人認為只有出現(xiàn)心理問題的學生才需要專門的心理輔導，而其他人則不需要，這其實是對心理輔導的一種誤解。面對高強度的學習壓力、人際關系壓力、升學壓力以及處于未來迷茫、競爭激勵的環(huán)境中，高中生出現(xiàn)心理問題是普遍現(xiàn)象。對于學生的心理輔導，往往是事后應對，重障礙、重矯治，承擔“消防員”的角色而忽視事前的預防工作。學校的心理輔導更應該面向全體學生的重發(fā)展、重預防的輔導。發(fā)展性輔導持有的信念是：輔導的對象是面向全體學生，輔導的目標是為了促進學生最大的發(fā)展。在學校心育工作中，要更加側重學生積極心態(tài)的培養(yǎng)、幽默感的提升、情商逆商的培養(yǎng)以及壓力應對能力的培養(yǎng)等。

         　二、幽默感培養(yǎng)與心理健康水平的關聯(lián)分析
   “幽默”一詞是英文“Humor”音譯而來，幽默常會給人帶來歡樂，其特點主要表現(xiàn)為機智、自嘲，調侃、風趣等。幽默感是一種特殊的情緒表現(xiàn)，它既是一種人格特征，也是一種特殊技巧，學會幽默、善用幽默，不僅能夠讓自己保持積極樂觀的心態(tài)，而且在為人處事的過程中，也會用幽默感染他人，對于個人形象的樹立和人際關系的處理都有積極作用。
         1.有助于建立良好的人際關系
         高中生對于自我情緒的管理和克制能力較差，在與同學、教師、家長等交往的過程中，容易產(chǎn)生一些摩擦、矛盾。這些矛盾如果不能及時化解，一方面是不利于人際關系的和諧，另一方面也會讓學生悶悶不樂，久而久之形成心理問題。在開展心理健康教育中，培養(yǎng)他們的幽默感，對于學習中、生活中的一些瑣碎小事、誤解矛盾，就可以用幽默的方式進行化解，達到了“一笑泯恩仇”的效果，避免了沖突升級和矛盾銳化。和諧的人際關系，能夠讓高中生相互之間變得更加寬容，一些無足輕重的小矛盾、小沖突，可以被直接忽略，而不會記恨在心里，這樣也有助于培養(yǎng)樂觀、開朗的心態(tài)。
         2.有助于促進學生的成績提升
         高中生一方面是學業(yè)負擔重、競爭壓力大，另一方面正處于青春期，相比于其他年齡段的人群更容易遇到心理問題。學習成績好的擔心成績下滑，學習成績差的害怕家長責罵，在這種緊張、高壓的環(huán)境下，患得患失，更有甚者因為無法承受沉重壓力而產(chǎn)生厭學心理。在心理健康教育中善用幽默風趣的語言，緩解來自學業(yè)、情感等方面的心理壓力。例如某次模擬考試因為試題的難度系數(shù)偏高，一名平時成績較好學生的分數(shù)相比上次考試有所下降，產(chǎn)生了自我懷疑、不自信的心理問題。在心理輔導過程中中，教師不妨用幽默感開導這名學生“分數(shù)就像心電圖，有升有降才正常?！庇哪恼Z言讓學生會心一笑，神情也變得更加輕松了，在接下來的學習中沒有思想負擔，下一次的模擬考試中可能會更加出色。
         3.有助于培養(yǎng)社會適應能力
         學生在接觸社會環(huán)境的過程中，難免會遇到或產(chǎn)生社會環(huán)境和自身條件之間的矛盾和沖突。如果能夠順應形勢，因勢利導地選擇有利的環(huán)境條件，避開不利條件，同時調整自我以更好的適應，同時學習相關的技巧，提高應對的水平，這樣我們就能較快、較好地適應環(huán)境，并且取得成功。
         幽默感能夠讓一個人在復雜的社會環(huán)境中始終保持良好的心態(tài)，面對挫折不會自暴自棄。高中生雖然涉世未深，但是具備幽默感、掌握幽默技巧，對高中生的成長與發(fā)展大有裨益。

                  　三、幽默感培養(yǎng)提升心理健康水平的策略探究
    在心理健康教育中，利用團體心理輔導課、個別輔導或者小團體輔導都可以培養(yǎng)學生的幽默感，主要可以通過以下幾個方面：
         1.良好心態(tài)，幽默基礎
         教師在心育工作開展的過程中讓學生明了：自身良好的心態(tài)是培養(yǎng)幽默感的基礎和前提。積極樂觀、心態(tài)平和，不以物喜、不以己悲，在積極心態(tài)的作用下，更能引導自己看到事物的兩面性和多樣性。在現(xiàn)實生活中，幽默的人無不具有樂觀、豁達、豪邁的心態(tài)。教師不妨在課堂當中以學生較為熟悉的蘇軾作為例子講解良好心態(tài)的重要性。他在被貶黃州時，作詩自嘲，他在生活拮據(jù)時，自創(chuàng)美食，東波肉至此廣為流傳。相反，消極悲觀的心態(tài)會讓人執(zhí)著在陰暗的一面。要讓學生知道幽默感是屬于那些心胸寬廣、對生活充滿熱情的人。
         2.營造氛圍，感受幽默
         幽默可以是一種與生俱來的人格特征，但是很多時候可以通過后天的培養(yǎng)而獲得。而嚴肅、拘謹?shù)沫h(huán)境氛圍下，必然無法讓人們掌握幽默的真諦，因此為學生營造一種相對輕松的、開放的環(huán)境，讓他們真正感受幽默、學習幽默和運用幽默。在心理健康教育中，教師應鼓勵他們放下思想負擔，可以與同學、與教師開一些無傷大雅的小玩笑，并告訴其他人，不要過于較真，要有包容心態(tài)。另外，在整個校園內，也要求其他學科的教師進行配合，課上或課下都可以適當?shù)倪\用幽默的語言進行交流，真正將幽默內化為個人的一種技能。
         3.理解內涵，適時運用
         雖然大量的教學實踐表明，幽默感培養(yǎng)在幫助人們掌握幽默技巧、化解生活矛盾、減輕心理壓力等方面作用顯著，但是對于這群思想還不成熟的高中生來說，如何正確培養(yǎng)幽默感，準確理解幽默的含義，仍然是一項教學挑戰(zhàn)。特別是對于那些比較調皮的高中生，很容易將“幽默”誤解成“貧嘴”。例如，個別學生在教師講課時，私底下打鬧、聊天。學生違反課堂紀律，教師提出批評時，他們不以為恥，反而嬉皮笑臉，甚至以此為榮。為了杜絕此類問題，在進行心理健康教育時，教師必須要詳細講解“幽默”的具體含義，以及可以運用的場合。
         4.儲備知識，提升技巧
         幽默對學生而言是一種綜合能力的培養(yǎng)，也是一種智慧的表現(xiàn)，它需要建立在豐富知識的基礎上。習得幽默的便捷方式可以是“拿來主義”，即向幽默的人偷師學藝，記住他們的經(jīng)典話語。周恩來總理當被外賓問及是否見過世界上最漂亮的女人時，他幽默的回答“見過，是我夫人，在我家里”?？梢詮拿巳な碌木A中學習幽默的技巧，當然電視、電影或者綜藝節(jié)目也會有很多搞笑的臺詞或者幽默的表達方式，可以記下來，前期通過模仿的方式來提高。智能時代，接觸網(wǎng)絡日益方便，在生活閑暇時，瀏覽一些有趣的東西，做個有心人，懂觀察，愛思考，善總結。
         5.情景再現(xiàn)，練習幽默
         教師需要在心理健康教育中，有意識的教授給學生一些幽默技巧，以便于在學習、生活中，運用幽默化解一些問題，排解自己的負面情緒，讓自己始終保持樂觀的心態(tài)。可以組織開展一些活動，通過情景再現(xiàn)的方式，將他們置身于一些特定的生活場景中，例如被教師誤解、學習成績下降、與同學發(fā)生矛盾等等。教師可以首先讓學生按照自己的想法，去應對這些情況。然后教師再進行講解，并將幽默的相關心理學的知識應用到其中。這樣一來，學生就會發(fā)現(xiàn)，原來還可以采用如此輕松、幽默的方式解決問題。在不斷的訓練中掌握幽默技巧，同時鼓勵學生在沒把握的情況下，拿家人做陪練，先在家人面前嘗試幽默語言的運用，測試妙語是否會引起對方會心一笑。
         6.樹立榜樣，觀察學習
         正所謂“三人行，必有我?guī)煛?，在學校集體環(huán)境中，不乏有智慧幽默的人，教師可引導學生在身邊尋找幽默之人，仔細觀察其幽默的語言和行為。這幽默之人可以是同學也可以是老師，可指導學生進行“幽默人士訪談”，在訪談前準備好訪談的要點，比如如何看待幽默、幽默給自己帶來哪些好處、生活中如何培養(yǎng)幽默感等問題，身邊的榜樣力量更巨大、更可學、更有借鑒意義。

                  　四、幽默感培養(yǎng)提升心理健康水平的注意事項
         1.隨意幽默、盲目幽默
         幽默的表達不是隨時隨地都可以使用，要根據(jù)具體的條件、分場合靈活使用。例如嚴肅談論原則的時候不要開玩笑或者涉及種族幽默的行為同樣要避免。2018年一則“起筷吃飯”的宣傳廣告讓人印象深刻，片中亞裔模特用筷子吃披薩令有些人捧腹大笑，但在國人看來是一個“辱華”事件，是一種失敗的幽默感，很容易產(chǎn)生誤會，甚至引發(fā)沖突。
         2.掌握分寸、注意適度
         任何事情都有一個度，越過了界限，往往會讓人不愉快，影響彼此之間的感情，因此要做到幽默而不俗套，在表達幽默時，因人而異地了解清楚彼此的個性特點、說話方式以及對幽默的接受程度。一位皮膚黝黑的同學，當同學調侃其是非洲人時，如果他在意自己的膚色，可能就會引起不愉快。
         3.勇于面對、敢于自嘲
         幽默感的培養(yǎng)需要勤加練習，在練習的過程中難免會被別人說無趣，不要灰心，沒有什么是一蹴而就的。幽默感的培養(yǎng)不是立竿見影、快速就能練成，因此勤加練習、敢于表達、敢于自嘲，就會有好效果。

                  高中生由于同時處于學業(yè)緊張期和青春發(fā)育期，成為了心理健康問題的高發(fā)群體。在心理健康教育中運用幽默技巧、幽默語言，可以讓高中生原本緊張的神經(jīng)得以放松，沉重的負擔得以減輕。高中生掌握幽默技巧，還可以對矛盾、挫折和煩惱，做到自我消解，提高自己的抗挫能力，更好享受學習和生活，進而實現(xiàn)成績的提升和個人的健康成長。

參考文獻：
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