摘要：幽默感的培養(yǎng)對提升高中生心理健康水平有促進(jìn)作用，可以提前預(yù)防、及早干預(yù)學(xué)生的心理健康問題。本文分別從高中生心理健康水平的現(xiàn)狀分析、幽默感培養(yǎng)與心理健康水平的關(guān)聯(lián)分析、幽默感培養(yǎng)與心理健康水平的策略探究以及幽默感培養(yǎng)的注意事項等方面就基于幽默感培養(yǎng)來提升高中生心理健康水平進(jìn)行了研究和探討。
         關(guān)鍵詞：高中生   幽默感   心理健康水平   策略

         根據(jù)《中國國民心理健康發(fā)展報告（2017-2018）》統(tǒng)計數(shù)據(jù)，目前我國約有10%-15%的人群，存在不同程度的心理健康問題。其中，高中生由于面臨高考壓力，背負(fù)著教師、家長的期望和囑托，思想負(fù)擔(dān)大，是心理健康問題的高發(fā)群體。對于產(chǎn)生心理健康問題的學(xué)生，除了學(xué)校心理老師的輔導(dǎo)、接受專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的治療等措施外，培養(yǎng)學(xué)生自我教育能力、自我調(diào)節(jié)能力也非常重要。有研究表明，在自我調(diào)節(jié)的過程中，幽默感的培養(yǎng)對提升學(xué)生心理健康水平有促進(jìn)作用，可以提前預(yù)防、及早干預(yù)高中生的心理問題，從而讓他們保持陽光的心態(tài)、積極的情緒、自信的笑容，在身心健康的前提下，更好的投入到學(xué)習(xí)和生活中去。
         　一、高中生心理健康水平現(xiàn)狀分析
         1.高中生心理健康狀況不容樂觀
         從各類媒體的報道情況看，近幾年高中生群體中因為心理問題而出現(xiàn)抑郁、厭學(xué)甚至輕生的新聞屢見不鮮。某精神科醫(yī)院曾對某區(qū)中學(xué)生進(jìn)行心理健康狀況普查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)中學(xué)生心理問題檢出率55.4%，其中焦慮陽性檢出率32.15%，抑郁陽性檢出率23.19%。中學(xué)生有明顯心理問題檢出率16.1%。某校高一新生進(jìn)行MHT心理健康測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)高一新生中存在較多心理困擾、需要特別輔導(dǎo)的學(xué)生比率高達(dá)18.1%。這些數(shù)據(jù)表明，高中生心理健康不容樂觀，應(yīng)當(dāng)引起重視。
         2.高中生心理自助能力有待提升
         筆者曾對所在學(xué)校就“出現(xiàn)心理問題如何應(yīng)對”進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：自己默默承受45%，與好朋友或者同學(xué)聊聊25%，到學(xué)校心理輔導(dǎo)室咨詢10%,求助家長7%，求助班主任或者任課老師5%，尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)幫助3%，其他方式5%。從這個調(diào)查中不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生選擇自己應(yīng)對心理問題的比例是最高的，同伴之間的相互幫助次之，學(xué)生去心理輔導(dǎo)室求助心理老師、求助家長或者班主任比例均不高。因此，學(xué)生遇到心理問題時自我教育和自我調(diào)節(jié)就顯得尤為重要，學(xué)生要樹立自我培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)以及維護(hù)自身心理健康的意識，具備自我教育的能力。通過幽默感的培養(yǎng)、積極心態(tài)的調(diào)整、情緒管理以及人際關(guān)系調(diào)適都可以提高學(xué)生心理自助能力。
         3.心育工作忽視發(fā)展性輔導(dǎo)
    在學(xué)校心育工作中，有人認(rèn)為只有出現(xiàn)心理問題的學(xué)生才需要專門的心理輔導(dǎo)，而其他人則不需要，這其實是對心理輔導(dǎo)的一種誤解。面對高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系壓力、升學(xué)壓力以及處于未來迷茫、競爭激勵的環(huán)境中，高中生出現(xiàn)心理問題是普遍現(xiàn)象。對于學(xué)生的心理輔導(dǎo)，往往是事后應(yīng)對，重障礙、重矯治，承擔(dān)“消防員”的角色而忽視事前的預(yù)防工作。學(xué)校的心理輔導(dǎo)更應(yīng)該面向全體學(xué)生的重發(fā)展、重預(yù)防的輔導(dǎo)。發(fā)展性輔導(dǎo)持有的信念是：輔導(dǎo)的對象是面向全體學(xué)生，輔導(dǎo)的目標(biāo)是為了促進(jìn)學(xué)生最大的發(fā)展。在學(xué)校心育工作中，要更加側(cè)重學(xué)生積極心態(tài)的培養(yǎng)、幽默感的提升、情商逆商的培養(yǎng)以及壓力應(yīng)對能力的培養(yǎng)等。

         　二、幽默感培養(yǎng)與心理健康水平的關(guān)聯(lián)分析
   “幽默”一詞是英文“Humor”音譯而來，幽默常會給人帶來歡樂，其特點主要表現(xiàn)為機(jī)智、自嘲，調(diào)侃、風(fēng)趣等。幽默感是一種特殊的情緒表現(xiàn)，它既是一種人格特征，也是一種特殊技巧，學(xué)會幽默、善用幽默，不僅能夠讓自己保持積極樂觀的心態(tài)，而且在為人處事的過程中，也會用幽默感染他人，對于個人形象的樹立和人際關(guān)系的處理都有積極作用。
         1.有助于建立良好的人際關(guān)系
         高中生對于自我情緒的管理和克制能力較差，在與同學(xué)、教師、家長等交往的過程中，容易產(chǎn)生一些摩擦、矛盾。這些矛盾如果不能及時化解，一方面是不利于人際關(guān)系的和諧，另一方面也會讓學(xué)生悶悶不樂，久而久之形成心理問題。在開展心理健康教育中，培養(yǎng)他們的幽默感，對于學(xué)習(xí)中、生活中的一些瑣碎小事、誤解矛盾，就可以用幽默的方式進(jìn)行化解，達(dá)到了“一笑泯恩仇”的效果，避免了沖突升級和矛盾銳化。和諧的人際關(guān)系，能夠讓高中生相互之間變得更加寬容，一些無足輕重的小矛盾、小沖突，可以被直接忽略，而不會記恨在心里，這樣也有助于培養(yǎng)樂觀、開朗的心態(tài)。
         2.有助于促進(jìn)學(xué)生的成績提升
         高中生一方面是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、競爭壓力大，另一方面正處于青春期，相比于其他年齡段的人群更容易遇到心理問題。學(xué)習(xí)成績好的擔(dān)心成績下滑，學(xué)習(xí)成績差的害怕家長責(zé)罵，在這種緊張、高壓的環(huán)境下，患得患失，更有甚者因為無法承受沉重壓力而產(chǎn)生厭學(xué)心理。在心理健康教育中善用幽默風(fēng)趣的語言，緩解來自學(xué)業(yè)、情感等方面的心理壓力。例如某次模擬考試因為試題的難度系數(shù)偏高，一名平時成績較好學(xué)生的分?jǐn)?shù)相比上次考試有所下降，產(chǎn)生了自我懷疑、不自信的心理問題。在心理輔導(dǎo)過程中中，教師不妨用幽默感開導(dǎo)這名學(xué)生“分?jǐn)?shù)就像心電圖，有升有降才正常?！庇哪恼Z言讓學(xué)生會心一笑，神情也變得更加輕松了，在接下來的學(xué)習(xí)中沒有思想負(fù)擔(dān)，下一次的模擬考試中可能會更加出色。
         3.有助于培養(yǎng)社會適應(yīng)能力
         學(xué)生在接觸社會環(huán)境的過程中，難免會遇到或產(chǎn)生社會環(huán)境和自身條件之間的矛盾和沖突。如果能夠順應(yīng)形勢，因勢利導(dǎo)地選擇有利的環(huán)境條件，避開不利條件，同時調(diào)整自我以更好的適應(yīng)，同時學(xué)習(xí)相關(guān)的技巧，提高應(yīng)對的水平，這樣我們就能較快、較好地適應(yīng)環(huán)境，并且取得成功。
         幽默感能夠讓一個人在復(fù)雜的社會環(huán)境中始終保持良好的心態(tài)，面對挫折不會自暴自棄。高中生雖然涉世未深，但是具備幽默感、掌握幽默技巧，對高中生的成長與發(fā)展大有裨益。

                  　三、幽默感培養(yǎng)提升心理健康水平的策略探究
    在心理健康教育中，利用團(tuán)體心理輔導(dǎo)課、個別輔導(dǎo)或者小團(tuán)體輔導(dǎo)都可以培養(yǎng)學(xué)生的幽默感，主要可以通過以下幾個方面：
         1.良好心態(tài)，幽默基礎(chǔ)
         教師在心育工作開展的過程中讓學(xué)生明了：自身良好的心態(tài)是培養(yǎng)幽默感的基礎(chǔ)和前提。積極樂觀、心態(tài)平和，不以物喜、不以己悲，在積極心態(tài)的作用下，更能引導(dǎo)自己看到事物的兩面性和多樣性。在現(xiàn)實生活中，幽默的人無不具有樂觀、豁達(dá)、豪邁的心態(tài)。教師不妨在課堂當(dāng)中以學(xué)生較為熟悉的蘇軾作為例子講解良好心態(tài)的重要性。他在被貶黃州時，作詩自嘲，他在生活拮據(jù)時，自創(chuàng)美食，東波肉至此廣為流傳。相反，消極悲觀的心態(tài)會讓人執(zhí)著在陰暗的一面。要讓學(xué)生知道幽默感是屬于那些心胸寬廣、對生活充滿熱情的人。
         2.營造氛圍，感受幽默
         幽默可以是一種與生俱來的人格特征，但是很多時候可以通過后天的培養(yǎng)而獲得。而嚴(yán)肅、拘謹(jǐn)?shù)沫h(huán)境氛圍下，必然無法讓人們掌握幽默的真諦，因此為學(xué)生營造一種相對輕松的、開放的環(huán)境，讓他們真正感受幽默、學(xué)習(xí)幽默和運用幽默。在心理健康教育中，教師應(yīng)鼓勵他們放下思想負(fù)擔(dān)，可以與同學(xué)、與教師開一些無傷大雅的小玩笑，并告訴其他人，不要過于較真，要有包容心態(tài)。另外，在整個校園內(nèi)，也要求其他學(xué)科的教師進(jìn)行配合，課上或課下都可以適當(dāng)?shù)倪\用幽默的語言進(jìn)行交流，真正將幽默內(nèi)化為個人的一種技能。
         3.理解內(nèi)涵，適時運用
         雖然大量的教學(xué)實踐表明，幽默感培養(yǎng)在幫助人們掌握幽默技巧、化解生活矛盾、減輕心理壓力等方面作用顯著，但是對于這群思想還不成熟的高中生來說，如何正確培養(yǎng)幽默感，準(zhǔn)確理解幽默的含義，仍然是一項教學(xué)挑戰(zhàn)。特別是對于那些比較調(diào)皮的高中生，很容易將“幽默”誤解成“貧嘴”。例如，個別學(xué)生在教師講課時，私底下打鬧、聊天。學(xué)生違反課堂紀(jì)律，教師提出批評時，他們不以為恥，反而嬉皮笑臉，甚至以此為榮。為了杜絕此類問題，在進(jìn)行心理健康教育時，教師必須要詳細(xì)講解“幽默”的具體含義，以及可以運用的場合。
         4.儲備知識，提升技巧
         幽默對學(xué)生而言是一種綜合能力的培養(yǎng)，也是一種智慧的表現(xiàn)，它需要建立在豐富知識的基礎(chǔ)上。習(xí)得幽默的便捷方式可以是“拿來主義”，即向幽默的人偷師學(xué)藝，記住他們的經(jīng)典話語。周恩來總理當(dāng)被外賓問及是否見過世界上最漂亮的女人時，他幽默的回答“見過，是我夫人，在我家里”。可以從名人趣事的精華中學(xué)習(xí)幽默的技巧，當(dāng)然電視、電影或者綜藝節(jié)目也會有很多搞笑的臺詞或者幽默的表達(dá)方式，可以記下來，前期通過模仿的方式來提高。智能時代，接觸網(wǎng)絡(luò)日益方便，在生活閑暇時，瀏覽一些有趣的東西，做個有心人，懂觀察，愛思考，善總結(jié)。
         5.情景再現(xiàn)，練習(xí)幽默
         教師需要在心理健康教育中，有意識的教授給學(xué)生一些幽默技巧，以便于在學(xué)習(xí)、生活中，運用幽默化解一些問題，排解自己的負(fù)面情緒，讓自己始終保持樂觀的心態(tài)?？梢越M織開展一些活動，通過情景再現(xiàn)的方式，將他們置身于一些特定的生活場景中，例如被教師誤解、學(xué)習(xí)成績下降、與同學(xué)發(fā)生矛盾等等。教師可以首先讓學(xué)生按照自己的想法，去應(yīng)對這些情況。然后教師再進(jìn)行講解，并將幽默的相關(guān)心理學(xué)的知識應(yīng)用到其中。這樣一來，學(xué)生就會發(fā)現(xiàn)，原來還可以采用如此輕松、幽默的方式解決問題。在不斷的訓(xùn)練中掌握幽默技巧，同時鼓勵學(xué)生在沒把握的情況下，拿家人做陪練，先在家人面前嘗試幽默語言的運用，測試妙語是否會引起對方會心一笑。
         6.樹立榜樣，觀察學(xué)習(xí)
         正所謂“三人行，必有我?guī)煛?，在學(xué)校集體環(huán)境中，不乏有智慧幽默的人，教師可引導(dǎo)學(xué)生在身邊尋找幽默之人，仔細(xì)觀察其幽默的語言和行為。這幽默之人可以是同學(xué)也可以是老師，可指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“幽默人士訪談”，在訪談前準(zhǔn)備好訪談的要點，比如如何看待幽默、幽默給自己帶來哪些好處、生活中如何培養(yǎng)幽默感等問題，身邊的榜樣力量更巨大、更可學(xué)、更有借鑒意義。

                  　四、幽默感培養(yǎng)提升心理健康水平的注意事項
         1.隨意幽默、盲目幽默
         幽默的表達(dá)不是隨時隨地都可以使用，要根據(jù)具體的條件、分場合靈活使用。例如嚴(yán)肅談?wù)撛瓌t的時候不要開玩笑或者涉及種族幽默的行為同樣要避免。2018年一則“起筷吃飯”的宣傳廣告讓人印象深刻，片中亞裔模特用筷子吃披薩令有些人捧腹大笑，但在國人看來是一個“辱華”事件，是一種失敗的幽默感，很容易產(chǎn)生誤會，甚至引發(fā)沖突。
         2.掌握分寸、注意適度
         任何事情都有一個度，越過了界限，往往會讓人不愉快，影響彼此之間的感情，因此要做到幽默而不俗套，在表達(dá)幽默時，因人而異地了解清楚彼此的個性特點、說話方式以及對幽默的接受程度。一位皮膚黝黑的同學(xué)，當(dāng)同學(xué)調(diào)侃其是非洲人時，如果他在意自己的膚色，可能就會引起不愉快。
         3.勇于面對、敢于自嘲
         幽默感的培養(yǎng)需要勤加練習(xí)，在練習(xí)的過程中難免會被別人說無趣，不要灰心，沒有什么是一蹴而就的。幽默感的培養(yǎng)不是立竿見影、快速就能練成，因此勤加練習(xí)、敢于表達(dá)、敢于自嘲，就會有好效果。

                  高中生由于同時處于學(xué)業(yè)緊張期和青春發(fā)育期，成為了心理健康問題的高發(fā)群體。在心理健康教育中運用幽默技巧、幽默語言，可以讓高中生原本緊張的神經(jīng)得以放松，沉重的負(fù)擔(dān)得以減輕。高中生掌握幽默技巧，還可以對矛盾、挫折和煩惱，做到自我消解，提高自己的抗挫能力，更好享受學(xué)習(xí)和生活，進(jìn)而實現(xiàn)成績的提升和個人的健康成長。

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