晚餐吃蘋果可以減肥嗎

晚餐吃蘋果酒精是否可以減肥，關(guān)鍵與吃蘋果的數(shù)量、方式，以及吃蘋果之后是否有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系。如果晚餐中吃適量蘋果，并不會引起過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解代謝、避免肥胖發(fā)生、提高減肥效果，都有積極作用。蘋果中富含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其他食物，因此在控制總能量進(jìn)入體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡方面有積極作用。如果在晚餐之后吃蘋果，能為機(jī)體提供能量，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如健步走、慢跑、騎自行車，能及時(shí)把晚餐吃蘋果產(chǎn)生的能量進(jìn)行運(yùn)化、消耗，避免過多能量在體內(nèi)蓄積防止肥胖。但晚餐吃過多蘋果或者吃完蘋果之后沒有及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會使蘋果中含有的能量蓄積在體內(nèi)，也會引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。

晚餐只吃一個(gè)蘋果可以減肥嗎

"不推薦晚餐吃一個(gè)蘋果來減肥。晚餐應(yīng)該正常安排，保證合理的營養(yǎng)，適量的熱量。有很多超重肥胖的患者，希望能夠找到各種自助的減肥方式，發(fā)現(xiàn)有很多的包括水果減肥法，比如香蕉減肥、蘋果減肥，還有巫婆湯減肥以及21天瘦身法。這些自助減肥秘訣，共同的特點(diǎn)都是短時(shí)間內(nèi)少吃飯，帶來的是營養(yǎng)的缺乏、營養(yǎng)的不均衡，短時(shí)間體重會有下降，但是會帶來體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，造成脂肪堆積、反彈，同時(shí)肌肉大量流失，導(dǎo)致身體損傷，出現(xiàn)乏力、失眠、脫頭發(fā)、皮膚干燥、便秘，時(shí)間長了對女性可能造成會月經(jīng)紊亂，屢戰(zhàn)屢敗，最后大病一場，不得不放棄。n要想減肥首先應(yīng)該每餐都合理營養(yǎng)，吃好三餐，不吃零食。盡量少外出，少應(yīng)酬，在家里吃飯。要遠(yuǎn)離某些高糖、高油脂的食物，這是在減肥期間不能碰的。烹調(diào)的方法要注意，建議生拌、煮、涮，煎、炒作為點(diǎn)綴，盡量避免油炸。同時(shí)吃完晚餐以后早點(diǎn)刷牙，防止想再吃東西帶來的麻煩。早點(diǎn)休息，晚上睡覺以后不要再看手機(jī)，長期堅(jiān)持戒煙、限酒，保證良好的睡眠、心理的平衡非常重要。我們應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，長期堅(jiān)持才能真正減肥，而不是晚餐吃一個(gè)蘋果，晚餐可以吃蘋果，但是不能減肥。"

趙海英主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

拉肚子吃蘋果可以嗎

"蘋果等水果中含有較多的纖維素的成分，具有一定的刺激腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用，而且蘋果等水果也是比較生冷的食物。因此，在腹瀉的急性期應(yīng)避免進(jìn)食較多的蘋果等水果。n腹瀉俗稱拉肚子，急性腹瀉多見于急性腸炎的患者。急性腸炎多于夏季及秋季發(fā)生，是消化科門診的常見病、多發(fā)病，導(dǎo)致急性腸炎的常見病因包括由致病的細(xì)菌、病毒感染導(dǎo)致的急性感染性腸炎，以及由一些物理的、化學(xué)的刺激導(dǎo)致的急性非感染性腸炎。發(fā)病前患者常有進(jìn)食不潔食物、不當(dāng)飲食或有受涼等誘因，臨床出現(xiàn)腹瀉、腹痛、發(fā)熱等癥狀。出現(xiàn)上述急性腸炎的臨床癥狀時(shí)患者首先應(yīng)注意飲食的調(diào)整，應(yīng)該盡量吃一些溫?zé)?、稀軟、易消化的熟食，如大米粥、面片兒、面條等。應(yīng)該盡量避免吃辛辣、刺激、油膩、生冷、堅(jiān)硬、不易消化的食物。n患者遵守的飲食原則是少食多餐，以半流質(zhì)的食物為主，隔夜的食物最好不要食用，水果類也要適當(dāng)?shù)氖秤茫热缦憬?、蘋果等，不但可以幫助身體補(bǔ)充流失的水分，還能幫助緩解腹瀉的癥狀。如果患者是急性或者慢性腹瀉的話，建議服用洛哌丁胺或地芬諾酯，每日飯后一次。如果患者是消化性腹瀉的話可以服用二甲硅油，但是患者在腹瀉時(shí)期出現(xiàn)嚴(yán)重脫水的就要去醫(yī)院掛鹽水，以維持體內(nèi)的水分平衡。"

牙痛吃蘋果可以嗎

"患者牙疼時(shí)，可以吃蘋果，吃蘋果并不會造成牙齒疼痛的現(xiàn)象，但是有一些特殊的牙齒疼痛，會引起疼痛敏感的問題，比如牙齒的根尖炎癥，吃蘋果時(shí)有可能會造成牙齒的咬合性疼痛，或者是咬合創(chuàng)傷造成的疼痛現(xiàn)象，所以在這種情況下，吃蘋果時(shí)有可能會影響到牙齒。n需要采取一定的檢查和相關(guān)性處理，進(jìn)行牙齒疼痛的相關(guān)性治療，才能避免出現(xiàn)牙齒疼痛的現(xiàn)象，減少牙齒疼痛的刺激病變，所以吃蘋果只是誘因，最關(guān)鍵的因素還是找到牙齒疼痛的根本原因，再進(jìn)行對癥處理，可以有效解決吃蘋果時(shí)，造成牙齒疼痛的持續(xù)性發(fā)生和存在的問題。"

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