想減肥又管不住嘴邁不動(dòng)腿，這大概是大多數(shù)的女性都要面對(duì)的最糾結(jié)的難題了，但是你知道嗎？只要你選對(duì)食物，不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)越吃越瘦哦，今天小姐姐就給大家推薦6種健康減肥食品，讓你輕松吃出苗條好身材!

想減肥又管不住嘴邁不動(dòng)腿，這大概是大多數(shù)的女性都要面對(duì)的最糾結(jié)的難題了，但是你知道嗎？只要你選對(duì)食物，不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)越吃越瘦哦，今天小姐姐就給大家推薦6種健康減肥食品，讓你輕松吃出苗條好身材!

1.黑巧克力

很多人都以為吃巧克力會(huì)發(fā)胖，其實(shí)不對(duì)哦，只要選擇純可可脂的黑巧克力，不僅不會(huì)發(fā)胖，還有很好的保重瘦身的效果。

黑巧克力的脂肪沒有人們想象的高，并且很大一部分是不飽和脂肪，并不會(huì)轉(zhuǎn)化成您身上的肉，而且黑巧克力中的咖啡因比牛奶巧克力要高。咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進(jìn)人體新陳代謝。制造飽腹感，有效控制食欲。另外，黑巧克力在消化吸收的過程中，會(huì)燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量。

豐富的可可豆精華，帶來美妙的味蕾體驗(yàn)。微苦不甜膩，微苦巧克力愛好者推薦。精細(xì)研磨，精美切割，給你帶來絲滑的口感。優(yōu)良配比，使德芙的口味變得更加香醇可口。濃濃的香醇，入口即化的微妙感覺，當(dāng)與舌尖碰撞在一起的時(shí)候又會(huì)迸發(fā)出什么樣的結(jié)果呢。

但也要掌握了正確的飲食方式：飯前吃，當(dāng)頓飯適當(dāng)少吃點(diǎn)就可以了，日最多不過50克。只要滿足這兩點(diǎn)，就完全不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖啦。

2.葡萄柚

"葡萄柚飲食"是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。因?yàn)槠咸谚种械拿?影響"了人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。

快速減肥食法

早餐:葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片

午餐:葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)

晚餐:葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)

3.枸杞

眾所周知，寧夏枸杞是我國(guó)傳統(tǒng)的名貴中藥材，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、潤(rùn)肺明目等功效，但你知道嗎，每天吃一些枸杞，對(duì)減肥瘦身也有很好的療效哦。

有研究表明，枸杞可以很好的調(diào)節(jié)人體代謝功能，有降血糖的作用，每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對(duì)女性瘦身十分有益。另外吃枸杞還可以防止皮膚干燥和毛囊角化，從而起到美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚的作用。

寧夏是枸杞原產(chǎn)地，是世界上最好、種植時(shí)間最長(zhǎng)的地方。中寧枸杞是寧夏枸杞中的上品，因地域特殊，晝夜溫差大，中寧枸杞糖分含量很低，干燥，粒粒飽滿，顏色柔和，味道香甜爽口，回味悠長(zhǎng)。

4.西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進(jìn)排出 代謝廢物。可以將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以將番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。

一款經(jīng)過店主在地頭精心挑選的西紅柿，都是采用有機(jī)肥種植的，絕對(duì)沒有農(nóng)藥殘留。經(jīng)過自然成熟的西紅柿，色澤紅亮通透，味道清甜汁液爆多，絕對(duì)不是經(jīng)過催熟劑的西紅柿所能比較的。

5.蘋果

蘋果中富含水分和膳食纖維，盡管它所含有的熱量很少（一個(gè)蘋果的熱量約為95千卡），但它卻能讓人的飽腹感延長(zhǎng)。蘋果還有燃燒脂肪的額外優(yōu)勢(shì)。

取蘋果一個(gè)，洗凈后連皮切成4塊，剔除芯子。將蘋果放在盤子上，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨(dú)食用，每天吃一個(gè)。非常好吃哦，但是記住，只能吃一個(gè)哦。最好放在晚餐，餐前吃一個(gè)烤蘋果，然后吃點(diǎn)蔬菜和瘦肉即可。

6.南瓜

南瓜中含有豐富的維生素A及軟性纖維在南瓜中起到了低糖、低熱量所起的作用，所以想要減肥的人可以多吃南瓜，南瓜的低糖和低熱量可以有效的幫助您達(dá)到更好的效果。

南瓜略帶甜味，將其與玉米、排骨一同煲湯，味道不僅鮮美，還能使你愛上這款靚湯。要知道南瓜不僅能促進(jìn)消化，還能使你腸胃加速蠕動(dòng)，讓你快速排便。而玉米還能使你產(chǎn)生飽腹感，以減少后面的進(jìn)食量，讓你吃著就能輕松減肥。

很多人急于求成，往往幾天，或者幾個(gè)星期看不到效果就會(huì)放棄。但是醫(yī)學(xué)上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個(gè)月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請(qǐng)讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。

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