首頁資訊巧克力減肥法怎么吃能減肥

巧克力減肥法怎么吃能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 22:31

概述

巧克力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種食物，對于減肥者來說，很多人平時也是利用巧克力來進行減肥，因為巧克力會讓食量變小，會讓我們有飽腹感，從而控制了飲食，防止更多的熱量攝入進了房子，體重增加，這也許可以解釋為什么常吃巧克力的人體質(zhì)指數(shù)反而低了，不過，不要以為從此以后就可以肆無忌憚的大吃巧克力，如果想通過吃巧克力來有助于保持身材，這是否是真的達到減肥的效果？我們今天就一起來了解一下。

步驟/方法：

1、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過多的糖。這點上來說，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對象

2、吃的量要控制，同時吃下多少，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡單的參考是，100克巧克力熱量可以達到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1個中等個頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。

3、運動前可以吃，運動前如果吃一點巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲備，從而有利于提高運動能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利于長時間運動后糖原的恢復(fù)。同時，因為隨后要運動，也可以不必擔(dān)心因此發(fā)胖。