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巧克力減肥法怎么吃能減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 22:31

概述

巧克力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種食物，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，很多人平時(shí)也是利用巧克力來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)榍煽肆?huì)讓食量變小，會(huì)讓我們有飽腹感，從而控制了飲食，防止更多的熱量攝入進(jìn)了房子，體重增加，這也許可以解釋為什么常吃巧克力的人體質(zhì)指數(shù)反而低了，不過(guò)，不要以為從此以后就可以肆無(wú)忌憚的大吃巧克力，如果想通過(guò)吃巧克力來(lái)有助于保持身材，這是否是真的達(dá)到減肥的效果？我們今天就一起來(lái)了解一下。

步驟/方法：

1、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過(guò)多的糖。這點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達(dá)72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對(duì)象

2、吃的量要控制，同時(shí)吃下多少，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡(jiǎn)單的參考是，100克巧克力熱量可以達(dá)到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1個(gè)中等個(gè)頭的蘋(píng)果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。

3、運(yùn)動(dòng)前可以吃，運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。

注意事項(xiàng)：

如果體質(zhì)虛弱進(jìn)食困難的病人，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食巧克力來(lái)補(bǔ)充能量，但是不能作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如果想通過(guò)吃巧克力來(lái)減肥，也要配合運(yùn)動(dòng)和飲食的方法，這樣效果才會(huì)更加的明顯。