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懶人必備!兩款高蛋白甜點(diǎn)食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 22:27

懶人必備!兩款高蛋白甜點(diǎn)食譜
嘿,懶人們、健身達(dá)人們、吃貨們,快來看看這兩款超簡(jiǎn)單的高蛋白甜點(diǎn)吧!上次分享了冰淇淋和cookie dough,這次繼續(xù)給大家?guī)砀@?,絕對(duì)讓你在家也能輕松享受美味。

第一款:巧克力堅(jiān)果醬松露
這款甜點(diǎn)微苦的可可味配上堅(jiān)果醬,簡(jiǎn)直高級(jí)感滿滿。自己動(dòng)手做,絕對(duì)不輸外面買的巧克力松露!
材料:
20g 巧克力或香草味蛋白粉
12g 椰子粉
4g 無糖可可粉(額外準(zhǔn)備一些)
15g 無糖堅(jiān)果醬
20ml-30ml 溫開水
步驟:
先把蛋白粉、椰子粉和4g無糖可可粉混合均勻。
慢慢加入溫開水,攪拌成團(tuán)(水要一點(diǎn)一點(diǎn)加,避免太濕)。
在碟子上倒一些無糖可可粉。
將巧克力團(tuán)分成5份,搓圓后裹上可可粉,重復(fù)四次。
最后,將巧克力松露放入冰箱冷藏一會(huì)兒,或者直接享用也可以。

第二款:高蛋白布丁
只需要三種材料就能搞定!選你喜歡的高蛋白粉,搖一搖、煮一煮、冷藏一下,就有兩份低卡高蛋白布丁啦!
材料:
200ml 無糖杏仁奶(可以用其他奶類代替,但卡路里會(huì)稍高)
15g 蛋白粉(根據(jù)口味選擇)
2g-3g 吉利丁粉
步驟:
先把無糖杏仁奶和蛋白粉倒入搖搖杯中,搖勻。
將搖好的蛋白飲倒入鍋中,小火加熱并加入吉利丁粉,煮2分鐘,期間不斷攪拌。
倒入器皿中,放涼后冷藏過夜即可享用。

這兩款甜點(diǎn)不僅簡(jiǎn)單易做,而且營養(yǎng)豐富,適合懶人、健身者和吃貨們。快來試試吧!如果你喜歡我的食譜,記得收藏哦!

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