大多數(shù)人都有不堪回首的減肥史，但是這種刻骨銘心的經(jīng)歷到底是種什么樣的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
減肥就像大姨媽，幾乎每隔一段時間就要來一次，尤其是現(xiàn)在大家越來越愛惜自己的健康以后。
但是作為吃貨大國和吃貨省的一員，這是極其艱難的一個體驗(yàn)。火鍋燒烤小吃冷淡杯，就像隨時靠在紅樓門口向你招手的婀娜女子，“大爺，來玩??！”。。。要做出艱難的抉擇！在你決定要減肥之前，一定要給自己打足夠的雞血，說服自己鐵下心來減肥。過去生孩子，會在家里掛一張年畫寶寶的照片，覺得以后生下來就是小鮮肉，基因神馬的都見鬼去吧。。。所以，現(xiàn)在減肥都會看一些勵志的人魚線馬甲線圖片。說一千道一萬，減肥就是為了未來和健康挺拔的你們一樣。
減肥，我是有極其深刻體會的。讀小學(xué)那陣，國家還不富裕，喂肥一個孩子可不是一件容易事。我媽以拉動國家內(nèi)需為己任，努力培養(yǎng)四個現(xiàn)代化小胖子，從小學(xué)4年級到6年級，我的體重飆升50斤，身高不到1米6體重達(dá)到120斤。鄉(xiāng)親們，這是一種神馬體驗(yàn)？也就是說，我特么長成了一個方形啊，鄉(xiāng)親們！
經(jīng)歷了多少辛酸就不用再回頭看了。校服使勁穿上身，校褲玩命都穿不進(jìn)去的痛苦你們知道嗎？全校開會就只有一個方形的小胖子穿自己的特制運(yùn)動褲，這種體驗(yàn)真是太特么刺激了。
由此，一段長達(dá)20多年的減肥史拉開了歷史的序幕。像大多數(shù)人一樣，我們這種喝風(fēng)都會長的體質(zhì)，無奈又長了一張好吃嘴，所以減肥就像大姨媽，吃一段減一段，再吃再減直到現(xiàn)在。我就是一個減肥方法的試驗(yàn)田啊，說多了都是淚。但是當(dāng)減肥完成脫胎換骨的時候，騎著自行車都有一種君臨天下萬眾矚目的感覺。
好，既然下定了決心，現(xiàn)在我們來說一下過程。
科學(xué)家營養(yǎng)師運(yùn)動專家研究了很多種減肥方法，從有科學(xué)依據(jù)的麥吉減肥法，慢碳減肥法，到餓三天，跑到死的土辦法。但縱觀減肥的各種方法，效果好反彈慢的只有管住嘴邁開腿。加大運(yùn)動量的同時減少攝入量。21天是一個習(xí)慣周期，被證明可以養(yǎng)成初級生活習(xí)慣。所以我傾向于大家使用21天飲食加運(yùn)動減肥法，畢竟痛苦要短暫一些，又能形成好的習(xí)慣。
先說好：這21天，不能吃米面主食，不能吃火鍋，不能吃肥肉，不能吃油多的食物，盡量少吃淀粉多熱量高糖分重的食物。由于不吃主食，人的基本食欲得到壓制，這21天你都很不開心。主要表現(xiàn)在易焦慮，易發(fā)怒，易急躁。要化解這種情緒，就要運(yùn)動。堅持每天半小時以上的運(yùn)動，走路吃飯不算。
在節(jié)食和運(yùn)動的前三天，會是什么感受呢？在這個時期，你很容易挺過去。畢竟我們都是成年人，理性大于感性。餓了就喝開水，再餓就早點(diǎn)睡，一挺就過去了。有很多人引誘你吃東西，但是你都能頂住，畢竟你是知道這些人都希望你當(dāng)個胖子。都見鬼去吧。
從第四天到第十天，你已經(jīng)感覺有點(diǎn)艱難了。時間過得太慢了，度日如年。誘惑越來越多，你甚至認(rèn)為任何人拿著吃的在你面前經(jīng)過，都是在挑釁。24小時都有饑餓感（正在燃燒脂肪），由于沒有食用碳水化合物和糖分，嘴里也很苦澀。心情變得沉重，想打老板（平時可能也想打，但此時特別想打）。
第十一天到第十七天，這一周要做的事情就是每日稱重享受勝利果實(shí)，給自己打雞血。21天我都堅持不下去，怎么拯救世界呢？任何好基友都謝絕不見不約，因?yàn)榇藭r如果坐在桌邊，很難說服自己不去夾一筷子。尤其要警惕四個字：來都來了。這是全世界最可怕的四個字，勝過千言萬語的說服。最難的就是這個時期，餓得連筷子都想當(dāng)甘蔗嚼來吃了。一定要早點(diǎn)睡，早點(diǎn)睡，早點(diǎn)睡！
第十八天到第二十一天，絕不能掉以輕心。養(yǎng)成初級生活習(xí)慣只差四天了，千萬不要?dú)怵H體重下降的指數(shù)不夠多，畢竟每個人體質(zhì)不同，牢記百煉成鋼，牢記瘦下去了之后我們就只剩下丑了。戒毒有一個要件，遠(yuǎn)離毒源。為什么吸毒的人復(fù)吸率極其高，就是因?yàn)樯钊锏亩居岩恢贝嬖?。所以，這幾天要做的是暫時遠(yuǎn)離吃貨，暫時遠(yuǎn)離關(guān)心你的父母家。他們看你這么辛苦，一定會想盡辦法讓你吃東西。
二十一天以后，大功告成。如果你堅持謝絕米面保持饑餓感，還能堅持運(yùn)動量，不瘦是不可能的。如果有足夠的意志力，認(rèn)為自己還要更瘦一點(diǎn)，那就加量再來一個周期。如果已經(jīng)降到合適的體重，那不妨放開吃一頓，緩解一下情緒。這時你吃點(diǎn)美食，會覺得味道特別好，尤其是火鍋燒烤面食，遠(yuǎn)勝山珍海味。
營養(yǎng)學(xué)的專家說，經(jīng)過一個周期節(jié)食后，人的胃會根據(jù)近期食物量進(jìn)行收縮，所以不會感覺像以前那么餓了。所以，我相信你不會放縱自己吃太多，畢竟這條路走得并不容易。
減肥說難也不難，二十一天一晃就過去了?；仡^看這一段，你可能經(jīng)歷了上百次思想斗爭，吃還是不吃，拒絕還是接受，心中的兩個自己碰撞了無數(shù)次。但經(jīng)歷完了站到體重秤上的時候，覺得一切的忍耐都是值得的。去年春節(jié)后，我最重達(dá)到令自己羞愧的78公斤，經(jīng)過兩個月三個階段的節(jié)食加運(yùn)動，瘦了14斤。
夏天就要到了，留給女胖子的時間已經(jīng)不多了。
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