大多數(shù)人都有不堪回首的減肥史，但是這種刻骨銘心的經(jīng)歷到底是種什么樣的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
減肥就像大姨媽，幾乎每隔一段時(shí)間就要來(lái)一次，尤其是現(xiàn)在大家越來(lái)越愛(ài)惜自己的健康以后。
但是作為吃貨大國(guó)和吃貨省的一員，這是極其艱難的一個(gè)體驗(yàn)?；疱仧拘〕岳涞?，就像隨時(shí)靠在紅樓門(mén)口向你招手的婀娜女子，“大爺，來(lái)玩?。 ?。。。要做出艱難的抉擇！在你決定要減肥之前，一定要給自己打足夠的雞血，說(shuō)服自己鐵下心來(lái)減肥。過(guò)去生孩子，會(huì)在家里掛一張年畫(huà)寶寶的照片，覺(jué)得以后生下來(lái)就是小鮮肉，基因神馬的都見(jiàn)鬼去吧。。。所以，現(xiàn)在減肥都會(huì)看一些勵(lì)志的人魚(yú)線馬甲線圖片。說(shuō)一千道一萬(wàn)，減肥就是為了未來(lái)和健康挺拔的你們一樣。
減肥，我是有極其深刻體會(huì)的。讀小學(xué)那陣，國(guó)家還不富裕，喂肥一個(gè)孩子可不是一件容易事。我媽以拉動(dòng)國(guó)家內(nèi)需為己任，努力培養(yǎng)四個(gè)現(xiàn)代化小胖子，從小學(xué)4年級(jí)到6年級(jí)，我的體重飆升50斤，身高不到1米6體重達(dá)到120斤。鄉(xiāng)親們，這是一種神馬體驗(yàn)？也就是說(shuō)，我特么長(zhǎng)成了一個(gè)方形啊，鄉(xiāng)親們！
經(jīng)歷了多少辛酸就不用再回頭看了。校服使勁穿上身，校褲玩命都穿不進(jìn)去的痛苦你們知道嗎？全校開(kāi)會(huì)就只有一個(gè)方形的小胖子穿自己的特制運(yùn)動(dòng)褲，這種體驗(yàn)真是太特么刺激了。
由此，一段長(zhǎng)達(dá)20多年的減肥史拉開(kāi)了歷史的序幕。像大多數(shù)人一樣，我們這種喝風(fēng)都會(huì)長(zhǎng)的體質(zhì)，無(wú)奈又長(zhǎng)了一張好吃嘴，所以減肥就像大姨媽，吃一段減一段，再吃再減直到現(xiàn)在。我就是一個(gè)減肥方法的試驗(yàn)田啊，說(shuō)多了都是淚。但是當(dāng)減肥完成脫胎換骨的時(shí)候，騎著自行車都有一種君臨天下萬(wàn)眾矚目的感覺(jué)。
好，既然下定了決心，現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)一下過(guò)程。
科學(xué)家營(yíng)養(yǎng)師運(yùn)動(dòng)專家研究了很多種減肥方法，從有科學(xué)依據(jù)的麥吉減肥法，慢碳減肥法，到餓三天，跑到死的土辦法。但縱觀減肥的各種方法，效果好反彈慢的只有管住嘴邁開(kāi)腿。加大運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)減少攝入量。21天是一個(gè)習(xí)慣周期，被證明可以養(yǎng)成初級(jí)生活習(xí)慣。所以我傾向于大家使用21天飲食加運(yùn)動(dòng)減肥法，畢竟痛苦要短暫一些，又能形成好的習(xí)慣。
先說(shuō)好：這21天，不能吃米面主食，不能吃火鍋，不能吃肥肉，不能吃油多的食物，盡量少吃淀粉多熱量高糖分重的食物。由于不吃主食，人的基本食欲得到壓制，這21天你都很不開(kāi)心。主要表現(xiàn)在易焦慮，易發(fā)怒，易急躁。要化解這種情緒，就要運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，走路吃飯不算。
在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的前三天，會(huì)是什么感受呢？在這個(gè)時(shí)期，你很容易挺過(guò)去。畢竟我們都是成年人，理性大于感性。餓了就喝開(kāi)水，再餓就早點(diǎn)睡，一挺就過(guò)去了。有很多人引誘你吃東西，但是你都能頂住，畢竟你是知道這些人都希望你當(dāng)個(gè)胖子。都見(jiàn)鬼去吧。
從第四天到第十天，你已經(jīng)感覺(jué)有點(diǎn)艱難了。時(shí)間過(guò)得太慢了，度日如年。誘惑越來(lái)越多，你甚至認(rèn)為任何人拿著吃的在你面前經(jīng)過(guò)，都是在挑釁。24小時(shí)都有饑餓感（正在燃燒脂肪），由于沒(méi)有食用碳水化合物和糖分，嘴里也很苦澀。心情變得沉重，想打老板（平時(shí)可能也想打，但此時(shí)特別想打）。
第十一天到第十七天，這一周要做的事情就是每日稱重享受勝利果實(shí)，給自己打雞血。21天我都堅(jiān)持不下去，怎么拯救世界呢？任何好基友都謝絕不見(jiàn)不約，因?yàn)榇藭r(shí)如果坐在桌邊，很難說(shuō)服自己不去夾一筷子。尤其要警惕四個(gè)字：來(lái)都來(lái)了。這是全世界最可怕的四個(gè)字，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)的說(shuō)服。最難的就是這個(gè)時(shí)期，餓得連筷子都想當(dāng)甘蔗嚼來(lái)吃了。一定要早點(diǎn)睡，早點(diǎn)睡，早點(diǎn)睡！
第十八天到第二十一天，絕不能掉以輕心。養(yǎng)成初級(jí)生活習(xí)慣只差四天了，千萬(wàn)不要?dú)怵H體重下降的指數(shù)不夠多，畢竟每個(gè)人體質(zhì)不同，牢記百煉成鋼，牢記瘦下去了之后我們就只剩下丑了。戒毒有一個(gè)要件，遠(yuǎn)離毒源。為什么吸毒的人復(fù)吸率極其高，就是因?yàn)樯钊锏亩居岩恢贝嬖凇Ｋ?，這幾天要做的是暫時(shí)遠(yuǎn)離吃貨，暫時(shí)遠(yuǎn)離關(guān)心你的父母家。他們看你這么辛苦，一定會(huì)想盡辦法讓你吃東西。
二十一天以后，大功告成。如果你堅(jiān)持謝絕米面保持饑餓感，還能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)量，不瘦是不可能的。如果有足夠的意志力，認(rèn)為自己還要更瘦一點(diǎn)，那就加量再來(lái)一個(gè)周期。如果已經(jīng)降到合適的體重，那不妨放開(kāi)吃一頓，緩解一下情緒。這時(shí)你吃點(diǎn)美食，會(huì)覺(jué)得味道特別好，尤其是火鍋燒烤面食，遠(yuǎn)勝山珍海味。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)的專家說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)周期節(jié)食后，人的胃會(huì)根據(jù)近期食物量進(jìn)行收縮，所以不會(huì)感覺(jué)像以前那么餓了。所以，我相信你不會(huì)放縱自己吃太多，畢竟這條路走得并不容易。
減肥說(shuō)難也不難，二十一天一晃就過(guò)去了。回頭看這一段，你可能經(jīng)歷了上百次思想斗爭(zhēng)，吃還是不吃，拒絕還是接受，心中的兩個(gè)自己碰撞了無(wú)數(shù)次。但經(jīng)歷完了站到體重秤上的時(shí)候，覺(jué)得一切的忍耐都是值得的。去年春節(jié)后，我最重達(dá)到令自己羞愧的78公斤，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月三個(gè)階段的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，瘦了14斤。
夏天就要到了，留給女胖子的時(shí)間已經(jīng)不多了。
排毒減肥祛三瘀的好方法請(qǐng)加QQ/微信號(hào)：778445540，早日告別肥肉，做苗條氣質(zhì)女，現(xiàn)在添加免費(fèi)制定減肥瘦身方案一套！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
