一說起《快樂大本營》相信我們都很熟悉了，可以說是國內(nèi)最火的綜藝節(jié)目了，《快樂大本營》可以說是陪伴了很多人長大，帶給了我們許多的快樂。里面的5位主持人也是也獲得了很多知名度，得到了許多人的認(rèn)可。今天，為大家介紹的就是杜海濤。杜海濤在節(jié)目中胖胖的，總是被人調(diào)侃，當(dāng)然也是為了逗觀眾們開心。因為其他兩個男主持人個子身材稍微瘦小，所以就顯得他又壯又胖。

現(xiàn)在杜海濤自己的事業(yè)也發(fā)展得很好，除了做主持人之外，自己的副業(yè)也是做的風(fēng)生水起，可以說是一個低調(diào)的小富豪。如今說起杜海濤想必也會想起沈夢辰了，當(dāng)初兩人最初戀愛時也讓很多的人不看好，因為兩個人相差的太多了，可后來兩人也用自己的實際行動證明了他們是很幸福的。

據(jù)雙方透露，兩人已經(jīng)準(zhǔn)備要結(jié)婚了，這也是讓很多粉絲都感到高興。杜海濤為了結(jié)婚已經(jīng)決定減肥了，看到他現(xiàn)在的樣子獲得了很多人的贊揚?，F(xiàn)在杜海濤已經(jīng)瘦了30斤左右，棱角分明，就像是換了一個人一樣。真不愧是女神沈夢辰看好的人。

大家對瘦了30斤的杜海濤羨慕不已，都想知道是怎么瘦下來的。杜海濤參加活動也是分享了自己的減肥方法，首先就是要控制飲食，多吃清淡的食物，少吃一些熱量高的東西，再就是要堅持運動，這樣會很快燃燒我們身上的脂肪達到瘦身的效果。

小編認(rèn)為，對于減肥餐來說，最重要的是晚餐。如果晚餐吃得多，那么一天的減肥都白減了；晚餐還要吃得合理，對減肥會有很好的作用。現(xiàn)在小編根據(jù)男生、女生攝入熱量的不同，給大家介紹幾款晚上減脂餐。

女性(基礎(chǔ)代謝率，1200-1300千卡)

菜譜1：

紅薯+油菜炒雞胸肉(小油菜100克，雞胸肉80克)+清炒西藍花（西藍花150克）

菜譜2：

白薯80克+洋芋炒蝦仁(洋芋80克，胡蘿卜片20克，蝦仁60克)+清炒洋芋（洋芋100克）

男性(基礎(chǔ)新陳代謝率1800-2000)

菜譜3：

煮山藥150克+西葫蘆炒蛋(西葫蘆200克，雞蛋1個)+杏鮑菇炒肉(杏鮑菇100克，瘦肉80克)

菜譜4：

小米100克(熟重)+魚片(洋蔥50克，鰱魚150克)+清炒油麥菜(油麥菜200克)

結(jié)語：每天都吃蔬菜，是對的，少吃主食也是可以的，但是你不能少吃肉，因為肉類中有天然的肉素，是可以調(diào)節(jié)人體的脂肪分布。你可以看一下統(tǒng)計資料，素食主義者中大部分都不瘦。還有，建議你吃一些天然的肉，雞鴨魚肉，但是不要吃油炸的。減肥，你還忘記了最重要的一點，就是要運動。返回搜狐，查看更多

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