在快樂大本營上，杜海濤那肉肉圓圓的身材一直是伙伴和嘉賓們常調侃的話題。而近期網(wǎng)絡上爆出杜海濤減肥后的照片，一時引起熱議，雖然沒有沒有瘦成一道閃電，網(wǎng)友也贊杜海濤暴瘦了20斤后有了“男神范”。

　　杜海濤的減肥方法——堅持夜跑!

　　據(jù)說，杜海濤已經(jīng)堅持鍛煉起碼有兩個月了。在這兩個月里，游泳、羽毛球都有參與，但最主要的是夜跑。微博上他經(jīng)常曬跟張亮、谷智鑫等等不同小伙伴夜跑的合照，還建立了一個“不跑步會死”的微信群打卡監(jiān)督，據(jù)說一天不跑步就給群友發(fā)紅包!雖然杜海濤常曬出的運動軟件截圖顯示夜跑的速度并不快，但對于減肥來說，堅持就是勝利!

　　近幾年，慢跑無疑成為了一種時尚，連明星們都在朋友圈曬大汗淋漓的跑步照，里程圖。慢跑作為一項簡單的有氧運動，具有增強免疫力、減少脂肪含量等眾多益處。對于平時比較忙碌的上班族來說，白天沒有時間運動，晚上健身房又人滿為患，于是夜跑逐漸流行。

　　夜跑有哪些注意事項呢?

　　1.夜跑不是適合所有人的，年紀年齡較大的人夜跑的話對自己的身體不好，40周歲以上的人群可以選擇夜走。年輕人是最適宜夜跑的。不過如果是三高人群，還是在咨詢完醫(yī)生之后，再做出自己合理的安排。

　　2.夜跑最好在晚飯后半個小時之后和睡前的兩個小時之前的這段時間進行。

　　3.夜跑最好穿寬松一些的適合運動的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因為現(xiàn)在城市里基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準備運動內衣，因為會出汗，平時的內衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時的內衣運動對胸部也不好。

　　4.如果小區(qū)附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建議去跑道跑，如果沒有就選擇草地這些路面彈性比較好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方選擇有路燈的，比較亮的地方，這樣會比較安全。如果有條件的話，最好和自己的朋友一塊。跑步的時候最好不要聽歌，以免分散自己的注意力。

　　5.夜跑建議大家選擇慢跑，跑步之前一定要做一些熱身運動。如果是為了燃脂建議跑40分鐘到一個小時。如果只是一般的運動就依照自己的身體條件來決定。

　　6.跑完之后建議走一會兒就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹風容易感冒。 

廣告  X

相關知識

第一減肥神器“人魚線”牽手明星杜海濤
暴瘦
劉濤一個月暴瘦20斤，分享了6個減肥秘訣，做到你也能瘦
山東優(yōu)樂瘦健康咨詢有限公司董事長徐海濤
一個月暴瘦20斤？你減的不是肥，而是健康！
年前暴瘦計劃兩個月瘦20斤?無痛瘦全身
當你暴瘦20斤，是一種怎樣的體驗？
學生運動減肥一周瘦20斤 正確科學的暴瘦減肥方法
10天減肥20斤暴瘦法有哪些？
世界最強減肥？金正恩暴瘦20公斤 甩掉這些食物是關鍵

網(wǎng)址: 杜海濤暴瘦20斤 學習下他是怎么減肥的 http://m.u1s5d6.cn/newsview251341.html