哥本哈根減肥法：我的13天瘦身心得
最近剛結(jié)束了13天的哥本哈根減肥食譜，先來分享一下我的減肥成果吧：
體重：從54.45公斤減到51.85公斤，減了2.6公斤
小腿圍：從37厘米減到35厘米
腰圍：從64厘米減到62厘米
身高：165厘米

作為一個本身就不胖的人，這樣的效果我已經(jīng)很滿意了。食譜里的食材我都是嚴格按照要求挑選的，還特意買了0卡的牛油果和橄欖油。不過，說實話，我?guī)缀趺刻於加型党缘臅r候。偶爾不偷吃的時候還會失眠，所以不太建議身體狀態(tài)不好或者學(xué)習(xí)工作壓力大的人嘗試這個方法，真的會傷身體。
關(guān)于偷吃
我?guī)缀趺刻於紩党砸稽c，但每次不是因為餓，而是因為餓影響到了我的正常生活。少的時候就是一片杏脯，或者一個奶黃包；多的時候是在第八天，餓哭了，吃了一大碗炒面、一塊脆脆鯊和四五片杏脯。但第二天上稱，體重只反彈了0.35公斤。還有一次是第十天，因為學(xué)習(xí)壓力大，餓暈了，吃了一個蔬菜餅、兩碗番茄燜飯、兩顆巧克力和一顆糯米糍。第二天上稱，體重又反彈了0.35公斤。所以說，偶爾偷吃對最終效果的影響并不大。
關(guān)于運動 ??♀?
我之前就有運動的習(xí)慣，所以除了食譜開始的幾天身體還在適應(yīng)，太累了沒運動之外，之后幾乎每天都有運動。一般就是55-60分鐘橢圓機+30分鐘Keep。我覺得運動的好處就是鞏固減肥效果，即便之后多吃也不會反彈很多。當(dāng)然，對于那些基礎(chǔ)代謝大的人來說，因為攝入已經(jīng)嚴重虧空了，所以不建議再加運動。
關(guān)于平臺期
在這13天里會經(jīng)歷一段時間的平臺期，我也經(jīng)歷了。第六天的時候一點沒掉，但因為有心理準(zhǔn)備，所以沒有沮喪。
關(guān)于心態(tài)
心態(tài)真的很重要。我時刻銘記，減肥是為了遇到更好的自己，比減肥更重要的是好好生活。所以，當(dāng)我感覺到饑餓讓我無法正常學(xué)習(xí)和生活時，我就會去補充一點點體力。事實證明，適當(dāng)?shù)难a充一點點能量并沒有妨礙我掉秤。同樣，當(dāng)遭遇平臺期時，也不要沮喪，因為平臺期是正常的。
關(guān)于最終結(jié)果
不要過多糾結(jié)于最后的數(shù)字，要看到這13天帶給我們的成長。對我來說，吃了13天的食譜之后，我現(xiàn)在對油炸油膩的食品完全沒有興趣了。以前是怎么油膩怎么吃，現(xiàn)在反而更愛吃蔬菜了。這種改變才是最關(guān)鍵的，畢竟減肥不是一朝一夕的事，習(xí)慣的養(yǎng)成才是最重要的。
總結(jié)
盡管在這13天里，我餓得哭過、失眠到清晨過、也焦躁過，但我沒有放棄，堅持了下來。感謝自己給了自己一個變得更好的機會。食譜結(jié)束了，但尋找最好的自己的旅途還在繼續(xù)，我們共同努力，祝大家幸福。

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