現(xiàn)在的年輕人們都非常注重自己的外在美，但是現(xiàn)在的生活條件和生活水平造成了很多人從小就身體比較胖的情況，身體發(fā)胖不僅對(duì)人的自身美感有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體的健康度也有很大影響，所以發(fā)胖了就要減肥，有些人想要減肥不知道自己到底應(yīng)該一天瘦多少斤才算效果好，那么今天就來(lái)帶大家了解一下減肥每天瘦多少正常？

減肥每天瘦下來(lái)的體重是因人而異的，不要讓自己一天瘦太多，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)減肥，如果說(shuō)一個(gè)人本身不是很胖，每天減下來(lái)的體重超過(guò)1kg，這樣會(huì)使身體的熱量過(guò)度消耗，而所吃食物營(yíng)養(yǎng)攝入不足，減肥過(guò)度會(huì)使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

正常來(lái)說(shuō)減肥人群每天瘦一斤左右是身體可以承受的，就算身材很胖的人，也不能減肥過(guò)快，因?yàn)橹疽呀?jīng)存積在身體當(dāng)中，而不能轉(zhuǎn)化為身體每天所需的能量，要知道人不是駱駝，不能將身體存積的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為新的能量，所以每天的身體所需還是應(yīng)該達(dá)到，只是不要超出就好，當(dāng)身體中每天所需的各種營(yíng)養(yǎng)達(dá)到后，再做一些有助于消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，將身體中之前存積下來(lái)的脂肪和熱量消耗掉，這樣就能達(dá)到不發(fā)胖還減肥的效果。

在減肥初期的時(shí)候，可以盡可能的少攝入卡路里含量搞的食物，等到減肥計(jì)劃進(jìn)行到第三天之后，就要保證每天不低于800大卡的攝入量，因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里，不能低于人的基礎(chǔ)代謝率，否則人的生命安全將會(huì)受到影響。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥每天瘦多少正常？希望所有減肥人群都能明白，減肥固然重要，但是保證身體的健康是更重要的，只有將減肥建立在不影響身體健康的基礎(chǔ)上，才是最好的做法。

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