朱莉減肥方法一：減肥食譜

　　朱莉的減肥理念就是以蛋白質(zhì)及蔬菜為中心，拒絕糖分、碳水化合物及低劣的維他命的攝入。

　　朱莉的早餐會食用全麥面包，其中含有豐富的谷物，在體內(nèi)不易被分解為糖，同時有飽腹感，在體內(nèi)又可以促進腸道蠕動，是很好的健康食物。除此之外，朱莉選擇有機蔬菜、番茄沙拉、煙熏鮭魚。增加體內(nèi)蛋白質(zhì)及維他命的攝入量，保證一天基本運動的能量需要。砂糖及小麥粉一起烹飪出的食物如餅干、蛋糕等朱莉則是一概不會碰的。

　　高強度的運動量配合嚴格的飲食控制，會造成維他命攝入不足，為此朱莉飲用含有豐富蛋白質(zhì)的豆?jié){及中藥類的香草茶飲品進行補充。

　　朱莉減肥方法二：運動減肥

　　還是回到最初關(guān)于《古墓麗影》角色的扮演上，朱莉堅持不使用替身，全部親自出演，為了更接近游戲中拉拉的形象，朱莉不僅要有纖細的身材，在追求瘦的同時，還要保證身體有肌肉線條，展現(xiàn)充滿活力的健康豐滿的女主形象，在控制飲食的同時還要保證運動練習，讓身體瘦得健康而美麗。

　　為了獲得完美身材，讓手臂、大腿、小腿、臀部處于和游戲中拉拉一樣的理想的狀態(tài)，擺脫脂肪的同時擁有完美的肌肉線條，朱莉選擇練習泰式拳擊。

　　與一般的力量訓練相比，泰式拳擊需要很強的爆發(fā)力及節(jié)奏感，在有氧運動效果的基礎(chǔ)上，泰式拳擊消耗更大的熱量，同時高強度的訓練，容易形成理想的肌肉線條。與此同時，配合劇情需要，泰式拳擊的格斗招式可以應(yīng)用到電影拍攝中，可謂一石二鳥。

　　朱莉每天會進行1-2小時的泰式拳擊訓練。不斷的進行沙袋揮拳及拳擊步伐練習。這些運動每小時會消耗掉600-800卡路里的熱量，給朱莉的瘦身帶來巨大的效果。

　　除此之外，朱莉熱愛瑜伽及劃皮艇運動。瑜伽可以放松心靈，減少減肥造成的焦躁感及心理壓力，朱莉在懷孕時也堅持瑜伽運動，讓身體處于健康狀態(tài)，對生產(chǎn)有很好的幫助作用。劃皮艇可以塑造手臂線條，同時鍛煉胸部肌肉，起到豐胸的作用。

　　朱莉減肥方法三：為了更貼近角色而進行集中減肥訓練

　　為了更好的詮釋角色，使自己看上去更接近原動畫游戲的人物拉拉形象，朱莉進行了一系列的減肥鍛煉，讓自己的身材變得纖細，盡可能的減少身體的脂肪，尤其是手臂及腿部。

　　媒體對于朱莉的減肥也有一些負面的評論，指出朱莉由于過度減肥，使血管突出，骨骼凸顯。但朱莉看上去對這些評論并不在意，在各大影展及頒獎禮上，仍然看到骨感絢麗的朱莉的身影。

　　朱莉減肥方法四：良好的生活態(tài)度

　　朱莉在14時就做起了職業(yè)模特，少女時代的朱莉由于工作的原因嚴格控制食量，那時的她看上去雖然身體纖細，但卻顯得瘦弱缺少健康魅力，無法感受到性感的光芒。

　　在做模特的日子里，朱莉經(jīng)常過著黑白顛倒的生活。白天醒后經(jīng)常是用咖啡及香煙代替早餐。那時的朱莉從不按規(guī)律進食，餓時再進餐，生活中彌漫著咖啡、香煙、酒精。

　　不久朱莉接拍了傳記電影GIA（吉婭1998），扮演美國上個世紀70年代的一個同性戀超級名模，朱莉憑借對角色的深切領(lǐng)悟，和精彩而又有爆發(fā)力的表演獲得艾美獎提名。同時受到劇本人物吉婭可卡因中毒死亡的結(jié)局影響，朱莉改變了以往隨性的生活習慣，徹底戒掉香煙、咖啡、酒精，保持良好的生活態(tài)度。

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