想要消除雙下巴可以從運動和飲食兩個方面下手。
一.運動。
運動可以消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)的功能。
1.肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
2.眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
3.然后回復動作1的姿勢。
4.運動方法中肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。
5.手指壓穴道。四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下，輕輕的往上頂即可(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。
二.飲食。
控制食量，少吃一點，讓身體自然燃燒脂肪，這樣雙下巴就會逐漸消除。

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