：減肥，是不是吃橄欖油，不會(huì)長胖，是嗎，（女，32歲）

： 里面含有不飽和脂肪酸，有助于飽和脂肪酸的代謝。更有利于減肥。有幫助的。他熱量低。看標(biāo)簽，總熱量?？偀崃吭降?，越不容易胖。那是100克。你一天也就吃幾克。熱量還可以。如果你擔(dān)心的話，可以用薄荷記錄自己一天吃的東西。一天總熱量控制好就行。你打算薄荷，輸入你身高體重。會(huì)影響減肥的。如果是喝水少，那就多喝水，如果是腸胃紊亂，那就喝益生菌。如果是膳食纖維攝入不夠，那就多吃蔬菜。是喝藥的副作用，停藥看看。

咨詢時(shí)間: 2020-07-04

減肥，是不是吃橄欖油，不會(huì)長胖，是嗎，（女，32歲）

對(duì)的，里面含有不飽和脂肪酸，有助于飽和脂肪酸的代謝

嗯，是不是，食品碳水化合物低的，食物，吃了不會(huì)長胖，是嗎

最有效健康的減肥方法，離不開管住嘴邁開腿 1??平時(shí)多運(yùn)動(dòng)（剛開始運(yùn)動(dòng)注意保護(hù)膝蓋，從快走，游泳，騎自行車開始）跳繩，打羽毛球，跑步等，最好每天都能運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，或者每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上. 2??飲食上主食要控制，每餐二兩，最好粗細(xì)糧1：2的比例當(dāng)主食，每天蔬菜一斤，水果半斤，肉類一兩半，奶類六兩，蛋類（雞蛋一個(gè)）豆制品薯類二兩，少油少鹽 3??早餐一定要吃好，晚餐少吃，不要吃夜宵，每餐八分飽，飯前喝湯，細(xì)嚼慢咽，飯后不要坐，站一會(huì)， 4??不要吃零食，特別是油炸燒烤類的，餅干，奶茶，飲料等 .這樣減下來才不會(huì)反彈，只有養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，減肥不困難，加油.

我聽同事說，炒菜吃橄欖油，可以減肥，所以問一下，是不是真的

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