天天慢跑多久可以減肥 每天慢跑，大約40分鐘左右，就可以起到減肥的作用，慢跑是有氧運動，對于肥胖的患者比較適用，減肥除了慢跑之外，也可以選擇其他的方法。第一，選擇慢跑之外的有氧運動，包括跳繩，爬山，蹬自行車以及爬樓梯或者是其他一些相關的，比如最為常用的游泳，這樣減肥的效果是最為明顯的。第二，在飲食上進行控制，比如可以清淡飲食，多吃綠葉蔬菜和粗糧，少吃油膩類，油炸類的食品。第三，在平時的生活方面也應該注意，不要吸煙，飲酒，避免熬夜，焦慮，壓力等不良的情緒。所以，通過以上幾種緩解肥胖的方法，相信就能夠得到明顯的緩解。另外，每天的慢跑是必不可少的，這是最為適用的有氧運動，適合于每個人，也適合于中老年的人群。 語音時長 1:31” 周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 2019-02-16 30670次

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