網(wǎng)絡(luò)中盛傳著一種減肥飲食，此種方法叫“香蕉豆?jié){減肥法”，美味且營養(yǎng)。豆?jié){由大豆制成，健康保健，含有豐富蛋白質(zhì)可美化肌膚，對減肥也可起到可觀效果。香蕉自不必多說，是最受減肥人群喜歡的減肥水果，潤腸通便，有效排出體內(nèi)毒素，而豆?jié){和香蕉中的營養(yǎng)成分更能保養(yǎng)身體。飛華健康網(wǎng)推薦香蕉豆?jié){減肥法給大家，制作方法很簡單，只需要一臺攪拌機(jī)。

經(jīng)久不衰香蕉豆?jié){減肥法MM都愛

大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以高效地預(yù)防肥胖，低卡的同時又富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，絕對是減肥瘦身的好幫手。大豆減肥是什么原理呢?大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。

豆乳的種類有很多，純粹地用大豆和水制作而成的是無調(diào)整豆乳;市面上售賣的豆奶和豆?jié){加入了糖分，稱為調(diào)整豆乳;而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬于豆乳飲料;還有一種是作為保健產(chǎn)品的豆乳制品。而我們制作這款香蕉豆?jié){的飲品，需要大豆?jié)舛绕叩亩谷椋话氵x用無調(diào)整豆乳或者調(diào)整豆乳，如果有條件的話，自己用大豆榨成的無添加豆?jié){當(dāng)然是最健康的了!

甜甜的香蕉可能會被認(rèn)為是高卡路里食物。因?yàn)橄憬秲?nèi)含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復(fù)糖，葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量，持續(xù)時間相當(dāng)長。但其實(shí)，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當(dāng)?shù)?。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內(nèi)毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進(jìn)食切勿過量，每天一兩根足夠供應(yīng)能量，進(jìn)食后，要徹底運(yùn)動，將能量消耗掉，就不會有積聚了!每根香蕉所含的卡路里(86kcal)，相當(dāng)于半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊涂了植物牛油的面包(174kcal)。

香蕉豆?jié){的飲品符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個要領(lǐng)：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養(yǎng)均衡。讓體新陳代謝加速，同時燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上!

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香蕉豆?jié){制作方法

材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。

2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢瑁后w也慢慢粘稠起來。

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

上文中介紹了香蕉豆?jié){減肥法，而香蕉豆?jié){飲品每天只喝1～2杯即可，建議在晚飯后半個小時喝一杯。如果早上來不急吃早飯，也可喝一杯香蕉豆?jié){。香蕉豆?jié){是一種健康飲料，所以在感到饑餓的時候也可以喝一杯來增強(qiáng)飽腹感，而在正餐中要多食用含有豐富纖維素的蔬菜。

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