天天徒步可以減肥嗎?
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天天徒步可以減肥嗎?
郭明冬主任醫(yī)師老年病科
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
三甲
百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選
天天徒步可以減肥。不過單靠徒步減肥效果可能不是特別理想,還需要結(jié)合身體的情況嚴(yán)格控制飲食,通過合理飲食以及運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到比較理想的減肥效果。
徒步屬于有氧運(yùn)動(dòng),在走路的過程中能夠促進(jìn)身體內(nèi)脂肪以及熱量的消耗,有一定減肥的效果,但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果,而且通過徒步減肥的同時(shí)也要嚴(yán)格控制飲食,每天需要控制身體總熱量的攝入。一般人體每天大概需要攝入1500~1800大卡的熱量,滿足身體代謝,如果在徒步期間每天所攝入的熱量超過代謝量,長(zhǎng)時(shí)間在身體內(nèi)積存則可能會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,從而不利于身體體重的控制。
平時(shí)要適量的補(bǔ)充一些含膳食纖維以及蛋白質(zhì)比較高的食物,例如玉米、牛肉、雞蛋以及雞胸肉等等,可以避免在減肥期間身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
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