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天天徒步可以減肥嗎?

郭明冬主任醫(yī)師老年病科

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

天天徒步可以減肥。不過單靠徒步減肥效果可能不是特別理想，還需要結(jié)合身體的情況嚴(yán)格控制飲食，通過合理飲食以及運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到比較理想的減肥效果。

徒步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在走路的過程中能夠促進(jìn)身體內(nèi)脂肪以及熱量的消耗，有一定減肥的效果，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果，而且通過徒步減肥的同時(shí)也要嚴(yán)格控制飲食，每天需要控制身體總熱量的攝入。一般人體每天大概需要攝入1500~1800大卡的熱量，滿足身體代謝，如果在徒步期間每天所攝入的熱量超過代謝量，長(zhǎng)時(shí)間在身體內(nèi)積存則可能會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，從而不利于身體體重的控制。

平時(shí)要適量的補(bǔ)充一些含膳食纖維以及蛋白質(zhì)比較高的食物，例如玉米、牛肉、雞蛋以及雞胸肉等等，可以避免在減肥期間身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

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