減肥期間早餐怎么吃？健康減肥早餐飲食指南

2012年11月12日 09:41
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　四、減肥早餐推薦

1.地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。

材料：地瓜，米適量

做法：

1.取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。

2.取大小適中的地瓜2個(gè)，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可。

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