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醋和蜂蜜一起喝能減肥嗎，怎么減肥

張人玲內(nèi)分泌科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37咨詢

醋和蜂蜜一起食用不能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)榉涿壑械暮橇刻?，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，總的含糖量大約在70%。想真正減肥的患者一定要管住嘴、邁開腿，先根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，有個(gè)簡便的公式，即身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。

然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。

同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，開始可選擇有興趣的項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球。以后可挑一些自律性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、走路、跑步、騎單車。

只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，如果患者飲食不控制，又加上喝蜂蜜，每天的入量增加就不利于減肥。

因?yàn)槿肓勘瘸隽慷?，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，并不能達(dá)到減肥的效果。盡管蜂蜜有潤腸、通便、理肺的功能，但對減肥的患者還是應(yīng)該注意。

2023-10-18瀏覽49688次

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馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲每天喝醋能減肥嗎"每天喝醋沒有減肥作用，肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪蓄積導(dǎo)致體脂率升高所致，減肥則是需要降低體脂率，喝醋并不能消耗體內(nèi)的脂肪、降低體脂率。如果本身有胃炎、胃潰瘍等疾病，喝醋還有可能導(dǎo)致病情加重。n如果本身有肥胖，應(yīng)該注意限制高熱能食品的攝入量，其中脂肪類食品每天不能超過20g，而且只能吃植物油，不能吃動(dòng)物脂肪、大米、面粉等富含碳水化合物的食品，每天不宜超過300g，通過控制飲食可以減少體內(nèi)脂肪的增加。控制飲食的同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減少體內(nèi)脂肪的目的，喝醋則不能減少脂肪的攝入，也不能增加脂肪的消耗，難以發(fā)揮減肥作用。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝醋能減肥嗎"喝醋并不能夠達(dá)到減肥的目的，而且大量喝醋很有可能對腸胃造成刺激，最終導(dǎo)致比較嚴(yán)重的腸胃疾病，還可能會(huì)由于胃酸分泌過多造成胃潰瘍。因此一定要注意減肥的方式盡量保持健康，避免對自身造成傷害，想要減肥一定要注意多加運(yùn)動(dòng)，可以每天選擇進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這對于脂肪的消耗有著很大的幫助作用。在日常生活當(dāng)中也一定要注意盡量避免油膩、糖分含量較高食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和一些含糖量較低的水果，可以在睡前做仰臥起坐幫助消耗脂肪，在睡前三小時(shí)之內(nèi)避免任何食物的攝入，晚餐一定要在六點(diǎn)之前結(jié)束，避免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)的同時(shí)造成肥胖。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲喝醋減肥嗎喝醋能夠起到減肥的作用效果，因?yàn)榇字泻胸S富的氨基酸和某些酵解酶類，所以對于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，起到很好的作用效果，潤腸通便的同時(shí)，能夠起到一定降低體重的作用效果。 喝醋還能夠在促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)，排盡腸腔內(nèi)和大腸內(nèi)的宿便，也能夠起到減肥的輔助作用。 喝醋還能夠起到降低血脂的作用，在降低血脂的同時(shí)，能夠起到一定的減肥效果。醋中還有酵解酶類，酵解酶對于脂肪的消化和脂肪的燃燒也有一定的效果，所以喝醋能夠起到一定的減肥作用。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝蜂蜜能減肥嗎"蜂蜜不可以減肥，雖然蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的維生素、纖維素以及微量元素，具有排毒養(yǎng)顏、抗菌消炎、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。但由于蜂蜜中含有大量的多糖，多糖最終會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，從而使人體內(nèi)的熱量增加造成人體發(fā)胖，所以蜂蜜不可以減肥。想要減肥可以用其他低熱量、低糖分的食物代替蜂蜜，可以多食用新鮮的蔬菜、水果，比如蘋果、獼猴桃、苦瓜、柚子等，這些新鮮的蔬菜水果中所含的維生素、纖維素以及有機(jī)酸，不僅可抑制人體內(nèi)脂肪的增生，還可以促進(jìn)新陳代謝的有效加速，從而消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，對減肥有一定的積極作用。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥能喝蜂蜜嗎減肥可以適度喝蜂蜜，雖然蜂蜜的含糖指數(shù)較高，但同樣具有幫助人體減肥的功效，適度喝蜂蜜不會(huì)引起人體內(nèi)熱量上升導(dǎo)致人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。 其次，蜂蜜不僅具有消毒殺菌的作用，還可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，幫助人體排毒通便，適度喝蜂蜜可以有效減少由于人體內(nèi)廢物和毒素堆積，引起的人體肥胖出現(xiàn)。 此外，蜂蜜中還含有大量的微量元素及礦物質(zhì)，可以有效促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，人體新陳代謝速度的加快會(huì)消耗人體內(nèi)的部分毒素及熱量，對于人體減肥瘦身有一定的幫助。 由此可知，減肥可以適度喝蜂蜜，但如果過度喝蜂蜜則會(huì)引起過猶不及的反效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥能喝蜂蜜嗎減肥過程中，能攝入適量的蜂蜜，主要作用具體如下：1、能量負(fù)平衡：喝適量的蜂蜜，并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，也能夠保持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝。對于提高減肥效果，有著積極的作用；2、中醫(yī)食療的角度：在減肥過程當(dāng)中，適當(dāng)喝蜂蜜有較好的潤腸通便作用。能夠降低減肥過程當(dāng)中發(fā)生便秘的幾率，使求美者在減肥過程中痛苦感下降，能夠更好將減肥各項(xiàng)措施落實(shí)到位，對于提高減肥效果，同樣有著積極的作用。喝適量的蜂蜜，并且在喝完蜂蜜之后，能夠配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳等。能夠?qū)⒎涿壑泻械哪芰考皶r(shí)進(jìn)行分解，也能夠提高減肥的效果。但如果在減肥過程當(dāng)中，不加節(jié)制喝過多蜂蜜。會(huì)使蜂蜜中含有的碳水化合物，每1g產(chǎn)生4000卡的熱量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)不利于減肥。劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲減肥可以喝蜂蜜嗎"減肥期間是可以喝蜂蜜水的，但是要掌握量。蜂蜜是一種相對較高熱量的食物，每100克蜂蜜產(chǎn)生的熱量為320千卡，一小勺蜂蜜大約10克，熱量相當(dāng)于吃了半兩米飯，所以喝蜂蜜水要適量，并且要計(jì)算入全天總熱量的范圍內(nèi)。蜂蜜對人體有較好的影響，可以避免脂肪在體內(nèi)過多堆積的現(xiàn)象，還能夠讓人體所需要的營養(yǎng)成分得到充分的吸收、利用，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使體內(nèi)長期堆積的代謝廢物和毒素及時(shí)排出，從而促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解。n另外，喝蜂蜜水還能夠有一定的殺菌作用，提高自身的免疫力，但是有糖尿病的患者、胃腸功能差的患者、有乳腺癌等疾病的人是不適合的，喝蜂蜜要注意適應(yīng)的人群和用合適的方法，并且要控制用量才可以達(dá)到幫助減肥的效果。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37喝蜂蜜減肥嗎"喝蜂蜜并沒有減肥的功效，蜂蜜有助于改善胃腸功能，對于老年人患者適當(dāng)?shù)暮确涿鬯兄谖改c功能蠕動(dòng)，幫助規(guī)律的排便。蜂蜜也含有一定的糖分，幫助提供能量。蜂蜜并沒有減肥的功效，因?yàn)榉逝肿钪饕脑蚴菙z入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖。n減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，而蜂蜜會(huì)給我們帶來熱量的攝入增加，不會(huì)讓熱量攝入減少，也不能幫助我們消耗體內(nèi)的熱量，因此喝蜂蜜不會(huì)帶來減肥的功效。我們要想避免發(fā)胖，控制好體重，健康的生活方式最重要，合理均衡的飲食，控制好熱量的攝入。通過有效的運(yùn)動(dòng)消耗熱量，要長期堅(jiān)持，還要注意規(guī)律的作息、充足的睡眠、戒煙限酒、心理的平衡非常重要，減重沒有捷徑，需要我們長期努力，正確的方法最重要。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲醋減肥么"單純食用醋減肥不科學(xué)，減肥目的是消除身體多余脂肪，根本原則是能量總攝入低于能量的總消耗，使身體消耗多余脂肪存儲(chǔ)，以達(dá)到減肥目的。單純食用醋會(huì)刺激消化道，如若其他能量攝入不足，也會(huì)對身體造成不利影響。減肥主要是通過每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，及適當(dāng)?shù)臏p少飲食實(shí)現(xiàn)減肥目的。平時(shí)要減少油炸、油膩、肥肉、零食等食物的攝入，多做瑜伽、騎行、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，一方面能夠減少體內(nèi)多余的脂肪，還能夠幫助塑形，保持完美的身材。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲怎么樣喝蜂蜜能減肥要想通過喝蜂蜜起到減肥作用，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、要嚴(yán)格控制喝蜂蜜的量：因?yàn)榉涿壑挟吘购幸欢康奶欠郑刺妓衔?，從營養(yǎng)學(xué)的角度上來說，蜂蜜中含有的每1g碳水化合物，能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此，如果在減肥過程中不加節(jié)制地喝過多蜂蜜，就會(huì)使得蜂蜜中含有的碳水化合物的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，不光起不到減肥的作用，反而可能還會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。因此，要想通過喝蜂蜜減肥，就要嚴(yán)格控制喝蜂蜜的量，避免超標(biāo)；2、喝蜂蜜的時(shí)間：在減肥過程中，盡量在每天早晨適當(dāng)喝蜂蜜，對減肥有積極的作用。因?yàn)樵谠绯亢冗m量的蜂蜜，能夠適當(dāng)提高血糖水平。當(dāng)血糖水平提高之后，就沒有明顯的饑餓感，這樣就能夠很好地避免因?yàn)轲囸I感，導(dǎo)致過多食物進(jìn)入到體內(nèi)，對于提高減肥效果，都有積極的作用。

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