問(wèn)題描述:

醫(yī)生，要怎么正確的瘦水桶腰？（女，16歲）

分析及建議:

嗯,健康減肥首先要進(jìn)行飲食調(diào)理,建議您飲食方面不要吃油膩的、甜的,盡量清淡,肉以魚(yú)肉最佳,水果每天最多200g,牛奶喝低脂無(wú)糖純牛奶,多吃豆制品,蔬菜每天400g左右。 水果以獼猴桃、火龍果、柚子為主,可以生吃胡蘿卜、黃瓜、番茄。多喝水,每天至少1500ml，同時(shí)運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法,建議您一定抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),參加體育鍛煉, 比較好的有氧運(yùn)動(dòng)推薦:慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)分。 步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。 游泳30~40分。跳繩30~40分,任選一樣每天堅(jiān)持,減肥效果非常好。 。

您好，很高興為解答。請(qǐng)問(wèn)您的身高體重多少呢？

您好，根據(jù)您的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重為55.5公斤左右，平時(shí)飲食習(xí)慣怎樣，愛(ài)吃甜食或者零食嗎？運(yùn)動(dòng)量怎么樣？

嗯，健康減肥首先要進(jìn)行飲食調(diào)理，建議您飲食方面不要吃油膩的、甜的，盡量清淡，肉以魚(yú)肉最佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂無(wú)糖純牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右。 水果以獼猴桃、火龍果、柚子為主，可以生吃胡蘿卜、黃瓜、番茄。多喝水，每天至少1500ml。

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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