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專(zhuān)家教你如何避免“水桶腰”

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 17:20

核心提示:中圍發(fā)胖的原因包括飲食過(guò)度、缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良、生產(chǎn)手術(shù)等,除了手術(shù)、生產(chǎn)后的腰腹肥胖較難預(yù)防,其它原因形成的中圍肥胖都能透過(guò)簡(jiǎn)單的預(yù)防方法,免受中圍發(fā)胖之苦。以下是專(zhuān)家建議預(yù)防中圍發(fā)胖的簡(jiǎn)易方法,只要在日常生活中確實(shí)實(shí)行,就能永保苗條的中圍。


  歐洲科研人員對(duì)超過(guò)35萬(wàn)人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),一個(gè)人的腰圍如果過(guò)大,不僅不美觀,還暗藏健康隱患:大腰圍的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。

  來(lái)自倫敦帝國(guó)學(xué)院、德國(guó)人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所等機(jī)構(gòu)的科研人員在12日出版的美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說(shuō),他們對(duì)超過(guò)35萬(wàn)歐洲人進(jìn)行了平均9.7年的跟蹤調(diào)查。這些人在調(diào)查開(kāi)始時(shí)的年齡平均為51.5歲。結(jié)果表明,一個(gè)人的身高體重指數(shù)(BMI)即便處于正常范圍內(nèi),但如果腰圍過(guò)大,過(guò)早死亡的幾率仍會(huì)大大高于常人。

  研究人員說(shuō),這一研究結(jié)果提供的強(qiáng)有力證據(jù)證明,一個(gè)人即便整體算不上超重或肥胖,但如果腰部積聚過(guò)多脂肪,對(duì)健康也會(huì)造成嚴(yán)重威脅。他們建議,醫(yī)生在進(jìn)行體檢時(shí),除了測(cè)算BMI,還應(yīng)測(cè)量腰圍和臀圍,以便及早發(fā)現(xiàn)健康隱患,提醒人們注意腰圍。


  研究人員說(shuō),他們對(duì)相同BMI指數(shù)的研究對(duì)象進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn),隨著腰圍上升,早亡的幾率也會(huì)升高。具體來(lái)說(shuō),男性腰圍超過(guò)120厘米、女性腰圍超過(guò)100厘米,其早亡的幾率是腰圍正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的約兩倍。

  另外,腰圍和臀圍之比也是一個(gè)衡量健康的重要指標(biāo)。這個(gè)比值越低,說(shuō)明與臀圍相比,腰圍相對(duì)要小。調(diào)查發(fā)現(xiàn),腰臀圍之比每上升0.1,男性的死亡率就上升34%,女性則上升24%。

  研究人員指出,這項(xiàng)研究最重要的發(fā)現(xiàn)就是,影響個(gè)人過(guò)早死亡的因素不僅僅是體重,身體脂肪的分布同樣關(guān)鍵。腰部囤積的脂肪組織的分泌物會(huì)誘發(fā)某些慢性病,尤其是心血管病和癌癥。研究人員認(rèn)為,久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。

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