快樂(lè)瘦身15天 輕松擁有1尺9小蠻腰
核心提示:俗話說(shuō):“窈窕淑女,君子好逑?!币虼嗽S多女孩子嘴邊常常掛著“減肥”二字。我也不甘落后,因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)肥婆,于是擁有纖纖細(xì)腰成了我的成了我的目標(biāo)。不過(guò)我的努力可沒(méi)有白費(fèi),哈哈,瘦腰成功,腰圍從2尺3變成1尺9,希望和減肥的美眉一起分享。
俗話說(shuō):“窈窕淑女,君子好逑?!币虼嗽S多女孩子嘴邊常常掛著“減肥”二字。我也不甘落后,因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)肥婆,于是擁有纖纖細(xì)腰成了我的成了我的目標(biāo)。不過(guò)我的努力可沒(méi)有白費(fèi),哈哈,瘦腰成功,腰圍從2尺3變成1尺9,希望和減肥的美眉一起分享。
下面就看看我的運(yùn)動(dòng)+飲食絕招吧。
1、多喝水,少喝碳酸飲料。每天至少喝5大杯水,最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。
2、不要吃太咸的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會(huì)保持水分,尤其是在生理期前。
3、如果排便不順,就每天多吃一點(diǎn)兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)。
4、平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
5、每天堅(jiān)持做50個(gè)仰臥起坐,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
6、晚上睡覺(jué)前或看電視時(shí)揉捏腹部,“驅(qū)趕”脂肪。有道是:“七分運(yùn)動(dòng),三分揉捏?!币敫共勘M快去脂,在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各60次,每天堅(jiān)持20分鐘,“軀趕”脂肪,促進(jìn)脂肪代謝。
成功瘦身,貴在堅(jiān)持,只需15天!
(實(shí)習(xí)編輯:張雨田)
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