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快樂(lè)瘦身15天輕松擁有1尺9小蠻腰

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 17:14

核心提示：俗話說(shuō)：“窈窕淑女，君子好逑?！币虼嗽S多女孩子嘴邊常常掛著“減肥”二字。我也不甘落后，因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)肥婆，于是擁有纖纖細(xì)腰成了我的成了我的目標(biāo)。不過(guò)我的努力可沒(méi)有白費(fèi)，哈哈，瘦腰成功，腰圍從2尺3變成1尺9，希望和減肥的美眉一起分享。

　　俗話說(shuō)：“窈窕淑女，君子好逑?！币虼嗽S多女孩子嘴邊常常掛著“減肥”二字。我也不甘落后，因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)肥婆，于是擁有纖纖細(xì)腰成了我的成了我的目標(biāo)。不過(guò)我的努力可沒(méi)有白費(fèi)，哈哈，瘦腰成功，腰圍從2尺3變成1尺9，希望和減肥的美眉一起分享。

　　下面就看看我的運(yùn)動(dòng)+飲食絕招吧。

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

　　2、不要吃太咸的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。

　　3、如果排便不順，就每天多吃一點(diǎn)兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　4、平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

　　5、每天堅(jiān)持做50個(gè)仰臥起坐，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

　　6、晚上睡覺(jué)前或看電視時(shí)揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各60次，每天堅(jiān)持20分鐘，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

　　成功瘦身，貴在堅(jiān)持，只需15天！

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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