蛋白質(zhì)減肥法食譜,這樣吃才能一痩到底
蛋白質(zhì)減肥法食譜是如今網(wǎng)絡(luò)上比較流行的一種減肥方法,采用蛋白質(zhì)減肥法食譜減肥,不僅不需要大家忌口,而且還能每天享受營養(yǎng)又美味的美食。

蛋白質(zhì)能幫我們?nèi)紵嘀?/p>
蛋白質(zhì)減肥法食譜確實(shí)具有一定的減脂瘦身功效,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解后的物質(zhì)有利于水分代謝,而且,蛋白質(zhì)的分子質(zhì)量比較大,可以維持較長時(shí)間的飽腹感,因此多吃含蛋白質(zhì)的食物,對于控制飲食和食物的攝入量有很大幫助。除此之外,蛋白質(zhì)還可以抑制住脂肪的產(chǎn)生,而且蛋白質(zhì)還不會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,只會(huì)被代謝掉,所以是很好的減肥食物。
五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜
一、蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅
材料:蛋白120公克,細(xì)砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,藍(lán)苺果醬適量。做法:1、蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后,加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩,慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中,將作法2立刻裝入擠花袋中,用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫,放進(jìn)烤箱上層,用180℃約烤8分鐘即可。
二、蛋白質(zhì)減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球
材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰絲80克,奶粉10克,蛋白2個(gè),細(xì)砂糖50克。做法:1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、細(xì)砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊面團(tuán),揉成大約2厘米直徑大小的圓球,再滾上椰蓉,放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙)。4、烤箱預(yù)熱150度,25分鐘左右即可。(不要太高溫,容易烤裂)。
三、蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白核桃脆餅
材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。
做法:1、核桃需要先用150度10分鐘烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近干性,篩進(jìn)低粉,把核桃碎也倒進(jìn)去,一并拌勻。
3、舀在烤盤上,稍留出空隙即可,不會(huì)膨脹。
4、先用150度烤25分鐘,然后改120度續(xù)烤30分鐘。
四、蛋白質(zhì)減肥法食譜之甜橙蛋白脆
材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質(zhì)減肥法食譜的具體做法:1.蛋白加糖打至干性發(fā)泡。2.篩入糖粉和玉米淀粉,用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預(yù)熱110度,中層,60分鐘左右。
五、蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白椰絲球
材料:椰絲80g,椰絲10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2個(gè),細(xì)砂糖50g。
做法:
1、椰絲和奶粉、低筋面粉、細(xì)砂糖均勻混合。
2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否則會(huì)產(chǎn)生過多不必要的泡沫)。
3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
4、用手?jǐn)嚢杈鶆?,成為一個(gè)均勻的面團(tuán)。
5、取一小塊面團(tuán),搓成直徑約2.5cm的小球。
6、把小球在椰絲里滾一下,讓小球的表面均勻沾上椰絲(此步可省略)。
7、把小球們放入預(yù)熱好的烤箱,150度,25分鐘。
對于想要減脂瘦身的MM來說,蛋白質(zhì)是絕對不能缺少的存在。所以,大家減肥時(shí)必須要注意適量攝入蛋白質(zhì)。上文中小編為大家介紹了五款蛋白質(zhì)減肥法食譜,這五款蛋白質(zhì)減肥法食譜,不但營養(yǎng)美味,而且還能幫助大家加速新陳代謝以及保證身體健康。
所以,大家一定要趕緊學(xué)會(huì)制作這五款蛋白質(zhì)減肥法食譜,這樣才能輕松高效瘦身!
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