早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐吃得好還能起到減肥的作用，那么早餐吃什么減肥呢？為你推薦幾款美味的健康早餐。

　　早餐減肥原理：

　　經(jīng)過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢復(fù)到白天的工作狀態(tài)，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結(jié)果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量，對減肥非常有利。

　　早餐吃什么減肥？

　　1、燕麥

　　燕麥中含大量的燕麥膠，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，有助減少體內(nèi)的脂肪堆積。另外，燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素，是增加飽腹感的減肥早餐之一。

　　2、蔬菜

　　蔬菜是低卡高纖的最理想減肥食品代表。早餐吃得過于油膩不宜減肥，而清談的蔬菜就是能幫助你增加飽腹感和排毒的最佳選擇。

　　3、水果

　　水果不僅非常美味，能滿足你對甜食的欲望，它們還是增加飽腹感和維持血糖穩(wěn)定的超級食品選擇哦！

　　4、低脂酸奶

　　酸奶含有大量鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒和新陳代謝的佳品。所以，無論是早餐、宵夜還是餐間小吃，低脂酸奶無疑就是比較好的代表了。

　　5、雞蛋

　　雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，還含有較多的維生素b和其他微量元素，維生素b可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒，是減肥的佳品。