早餐對(duì)每個(gè)人而言都非常重要。但很多愛美的女性朋友為了減肥會(huì)很隨便的解決早餐。其實(shí)，吃的好也可以減肥，甚至可以提早啟動(dòng)身體一天的脂肪燃燒機(jī)制，關(guān)鍵在于吃對(duì)。那么早餐吃什么減肥最快？下面為大家介紹幾種早餐方案，讓你輕松減重。

　　減肥早餐搭配：

　　減肥早餐一：熱量370卡

　　基本營養(yǎng)型：全麥饅頭 + 豆?jié){

　　再怎么忙，都要吃一個(gè)全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)。

　　五種刮油食物最適合早餐吃：

　　玉米

　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

　　燕麥

　　具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

　　土豆

　　有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

　　紅棗

　　多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

　　蘋果

　　其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

　　不吃早餐的好處完全沒有，但是壞處卻是一抓一大把，其中不吃早餐發(fā)胖的就不在少數(shù)，所以想要減肥還是要多吃早餐，上面小編給大家介紹的幾種減肥早餐食物可以多吃些。

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