4、現(xiàn)在你們按照我的減肥方法去減肥，可以說從很多朋友的反饋上看，已經(jīng)都開始有效果了。但你們畢竟不是像我這樣8個(gè)月每天摸索減肥的，所以，當(dāng)你們的體重出現(xiàn)有時(shí)候反反復(fù)復(fù)的時(shí)候，千萬不要著急和對(duì)自己放棄。

    要深刻得反省一下自己的飲食和運(yùn)動(dòng)有沒有協(xié)調(diào)好，這時(shí)候是最考驗(yàn)一個(gè)人的時(shí)候，可以說，咬牙度過了，你也就減肥成功一半了，放棄了，也就反彈了，所以這個(gè)就是為什么很多朋友減肥容易，反彈更容易的根本原因。

    5、不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力，往往就是欲速則不達(dá)。每個(gè)月減肥10斤，最健康，請(qǐng)大家記?。?/p>

    6、我的減肥方法和飲食理念需要大家每個(gè)人真正的用你們自己的身體去試驗(yàn)，去磨合，這個(gè)磨合會(huì)經(jīng)過一段比較長(zhǎng)的時(shí)間的，這個(gè)時(shí)間段，就是你們?cè)诹私庾约荷眢w飲食和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段，體重會(huì)不穩(wěn)定的，但記住一定要耐心的磨合。

    譬如說，

    1、你要確切的知道，自己晚上吃多少飯，不跑步都不會(huì)胖，

    2、自己晚上吃多少飯，跑了步會(huì)減下去多少斤。

    這兩點(diǎn)不是一天兩天就摸索下來的，但是又是必須去摸索的，只有你們自己摸索好了，你們的減肥才有了主動(dòng)性和非盲目性。希望你們明白。

    六、專家點(diǎn)評(píng)：

    趙奕然用自己身體摸索出來一套行之有效的減肥法：原地跑步組合減肥法，并用此方法在短短8個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，減去120斤體重，將體重從260斤減到了140斤。趙奕然原地組合跑步減肥法，是得到包括中國(guó)中央電視臺(tái)，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)院科等權(quán)威專業(yè)機(jī)構(gòu)任何和好評(píng)的減肥方法。

    趙奕然原地組合跑步減肥法精髓：

    1、每天晚上原地跑步1個(gè)小時(shí)。

    2、在跑步中加入上肢組合運(yùn)動(dòng)，可以在加速脂肪燃燒的同時(shí)，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。

    趙奕然原地組合跑步減肥法與現(xiàn)在市場(chǎng)上別的減肥方法的區(qū)別：

    1、趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內(nèi)進(jìn)行的跑步減肥，在跑步減肥過程中避免了傳統(tǒng)的在室外跑步受氣候、氣溫，空氣質(zhì)量等不利因素的影響，趙奕然原地組合跑步減肥法非常適合炎炎夏日的減肥。

    2、趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內(nèi)進(jìn)行原地跑步，不需要跑步機(jī)這些外力的輔助設(shè)備，區(qū)別于傳統(tǒng)的健身房跑步機(jī)跑步。傳統(tǒng)的跑步機(jī)跑步減肥由于有跑步機(jī)的作用力，所以相對(duì)輕松，但是不如原地跑步的減肥效果明顯。

    趙奕然從2005年開始輔導(dǎo)胖友減肥，于今已有3年多時(shí)間，3年里，趙奕然用其精神和方法，輔導(dǎo)和感召了數(shù)以萬計(jì)的胖友減肥瘦身成功。

    現(xiàn)在，趙奕然原地組合跑步減肥法，已經(jīng)得到包括中國(guó)中央電視臺(tái)，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)院科等權(quán)威專業(yè)機(jī)構(gòu)任何和好評(píng)的減肥方法。想減肥，但是一直在減肥路上徘徊的朋友們，不防跟隨趙奕然的減肥步驟，來實(shí)現(xiàn)你的減肥夢(mèng)想吧。

    本文由家庭健康網(wǎng)（http://www.jtjkw.org/）小編編輯整理，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明文章來源路徑