#減肥#

　　正所謂“六月不減肥，七月徒傷悲”，減肥一直以來都是夏季養(yǎng)生的重點目標(biāo)。很多人試過運動減肥，但堅持不住就放棄了，也有人試過戒斷飲食，但對身體會帶來一些不好的影響。為此小編想介紹一些能“刮油”的食物，幫你輕松減去身上的多余脂肪。

　　十大刮油食物——讓你輕松減肥！

　　第一種：刮油高手—芹菜，芹菜中富含纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助糞便排出，也可以加速大便及腸道內(nèi)油脂的排出，從而起到一定的“刮油”作用。

第二種：刮油高手—西藍(lán)花，西藍(lán)花富含膳食纖維素，在一定程度上能減少身體對脂肪的吸收，會讓部分脂肪隨著膳食纖維的正常代謝而被排出體外，從而起到“刮油”作用。

　　第三種：吸脂小幫手—豆腐，豆腐中含有豐富的鈣，有助于維持肌肉的興奮，且豐富的蛋白可以為減肥提供助力，幫助減肥效果事半功倍。

第四種：吸脂小幫手—豆芽，豆芽被稱為“掉秤”神菜，豆芽熱量、脂肪和碳水含量很低，適合減脂期的朋友們。

　　第五種：腸道清道夫—黑木耳，黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外起到清腸的作用。

第六種：腸道清道夫—海帶，海帶中的藻氨酸鹽能夠有效抑制人體對脂肪的消化和吸收，常吃這種藻類物質(zhì)可以提升人體對抗脂肪吸收能力到75%，對減肥瘦身有極大好處。

　　第七種：高蛋白瘦身佳品—牛肉，牛肉是高蛋白食物，蛋白質(zhì)攝入可以增加飽腹感，且牛肉中富含的鐵、鋅、維生素B12等營養(yǎng)素，有助于維持身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪的分解，幫助減肥。

第八種：高蛋白瘦身佳品—水煮蝦，蝦是一種高蛋白、低熱量、富含維生素B12、維生素D、鈣、磷、鐵的食物，食用水煮蝦既可以增加飽腹感，又能促進(jìn)脂肪分解，幫助減肥。

　　第九種：健身佳品—玉米，玉米含有多種活性成分，具有抗氧化、降血糖、提高免疫力的功效，且玉米中的脂肪和蛋白含量較低。

第十種：健身佳品—黑豆，五谷雜糧的黑豆中含有豐富的維生素，蛋黃素、微量元素以及黑色素，不僅可以滿足人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以延緩衰老降低血液黏度。

　　小編建議：對于減肥人士來說，日常食用這些“刮油”食物，再搭配一些健身運動，相信減肥不再是難題。只要有心+堅持，相信持之以恒，一定能瘦成你想要的樣子！

相關(guān)知識

十種刮油食物越吃越瘦 十種刮油食物越吃越瘦的
13種減肥刮腸油食物
十種刮油食物排行榜 什么食物越吃越瘦
“減肥”正當(dāng)時 十種可以快速刮油的食物
減肥吃什么最刮油？8大“刮油”食物，減脂期經(jīng)常吃，瘦的很快
科技健身讓減肥不再是難題
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
喝茶能刮油減肥？不可靠！
哪十種刮油食物能越吃越瘦
史上減肥最輕松的十大刮油食品

網(wǎng)址: 十大“刮油”食物 讓減肥不再是難題！ http://m.u1s5d6.cn/newsview395747.html