核心提示：刮腸油效果比較好的食物要數(shù)水果類(lèi)，含有維生素c比較高的食物刮腸油的功效也更好，其中大家比較常見(jiàn)的有：獼猴桃、檸檬、柚子、橙子和西瓜，這些食物吃了可以補(bǔ)充豐富的維生素C，在腸道中還能分離已經(jīng)附著的脂肪，對(duì)于清理腸道垃圾非常有作用，含維生素C高的食物不僅可以刮腸油，同時(shí)還能起到增強(qiáng)免疫力的作用。

容易發(fā)胖的人群多數(shù)都是和自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣有一定的關(guān)系，有些人平時(shí)喜歡吃些熱量相對(duì)高的食物，所以就會(huì)在到了一定的年紀(jì)后開(kāi)始發(fā)胖，甚至有些人沒(méi)有到中年就發(fā)胖了，其實(shí)這些都和腸道的油脂存積的過(guò)多有很大關(guān)系，這些油脂會(huì)附著在腸道很難排出去，有些朋友想知道有哪些食物是可以刮腸油的，那么今天就來(lái)給大家介紹13種減肥刮腸油食物。

刮腸油效果比較好的食物要數(shù)水果類(lèi)，含有維生素c比較高的食物刮腸油的功效也更好，其中大家比較常見(jiàn)的有：獼猴桃、檸檬、柚子、橙子和西瓜，這些食物吃了可以補(bǔ)充豐富的維生素C，在腸道中還能分離已經(jīng)附著的脂肪，對(duì)于清理腸道垃圾非常有作用，含維生素C高的食物不僅可以刮腸油，同時(shí)還能起到增強(qiáng)免疫力的作用。

蔬菜中也有些食物是刮腸油效果非常好的，例如：韭菜、芹菜、菠菜和油麥菜，這些食物不僅含有非常高的維生素還含有氨基酸和草酸，這些成分對(duì)于分離和代謝腸道中的油脂非常有幫助，所以在吃飯的時(shí)候每頓都吃青菜是非常有必要的，既能減肥還能增加腸胃的動(dòng)力。

除了蔬菜和水果之外還有一些其他的食物是具有刮腸油功效的，谷物中的蕎麥，莜麥和玉米這些食物都具有一定的刮腸油功效，在飲食上可以吃粗糧和大米白面相互搭配，不要總是吃米飯和白面面食，這樣就能減少脂肪堆積的情況。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底13種減肥刮腸油食物都是什么？想要減肥不僅要在飲食上減少脂肪攝入，還要多運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)每天消耗的脂肪在飲食攝入脂肪的兩倍以上，減肥的效果才會(huì)真的好，具有減肥效果的運(yùn)動(dòng)通常有游泳、跑步，跳繩還有轉(zhuǎn)呼啦圈等等，只要每天堅(jiān)持調(diào)理飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥的效果就會(huì)很好。

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