花生醬的熱量高嗎 減肥期間能吃花生醬嗎
花生醬的熱量高嗎 減肥期間能吃花生醬嗎
摘要:花生醬因熱量相當(dāng)高而成為減肥人群的大敵,但實(shí)際上,花生醬里的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維含量相當(dāng)高,還富含單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、煙酸、鎂、維生素E等,能維持心臟健康、控制血糖,能增加飽腹感,甚至還有助減重,所以只要適量食用花生醬,并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
一、花生醬的熱量高嗎
花生醬的熱量是比較高的,每100克的花生醬所含有的熱量為594大卡,一勺花生醬大約為10克,所以其所含有的熱量是59大卡,需要我們散步四十分鐘左右才能徹底消耗掉。
二、花生醬吃了會(huì)胖嗎
花生醬是一種高熱量的食物,其中的脂肪含量確實(shí)不低,一勺花生醬所含有的脂肪高達(dá)9克。然而花生醬中的脂肪含量其實(shí)是不飽和脂肪酸居多,也就是健康的脂肪含量,是不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的。同時(shí)花生醬中的蛋白質(zhì),維生素E以及膳食纖維都很豐富,對(duì)健康也很有益處。所以說花生醬熱量雖然較高,但是只要吃的適量,并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
三、減肥期間能吃花生醬嗎
花生醬雖然熱量高,脂肪高,但是飽腹感十足,我們只需要吃上一小勺就可以感覺到肚子明顯飽了,這樣一來就不會(huì)再對(duì)其他食物有很強(qiáng)的食欲,在無形之中就減少了對(duì)其他高熱量食物的攝入,在一定程度上可以起到控制體重的作用。所以減肥的人可以適當(dāng)?shù)某孕┗ㄉu,達(dá)到控制食量,減肥的目的。
四、花生醬一次吃多少
根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,每天吃上兩勺的花生醬可以滿足日?;顒?dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素,而不需要擔(dān)心身體發(fā)胖的問題。
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