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飯后兩小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)間，因?yàn)樗崮讨泻泻芏嘁嫔绻覆康奈杆岱置诹亢芏啵罅康囊嫔蜁?huì)被殺死，酸奶的功效就會(huì)下降很多，在飯后兩小時(shí)，胃部的食物已經(jīng)把大量的胃酸消耗掉了，這時(shí)喝酸奶益生菌可以很好的發(fā)揮作用，調(diào)節(jié)胃腸中的菌群，有助于腸胃健康。喝酸奶還要注意以下幾點(diǎn)：
1、盡量不要加熱酸奶，因?yàn)樗崮瘫患訜岷螅渲械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)受到破壞，酸奶的功效會(huì)下降。
2、不要在空腹的時(shí)候喝酸奶，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，胃部的胃酸含量很高，容易殺死胃部的益生菌，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)下降。
3、月經(jīng)期間不適合喝酸奶，因?yàn)樗崮桃话闶抢洳乇４娴?，?jīng)期女性喝了容易出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。
4、喝酸奶要適量，因?yàn)楹忍嗨崮倘菀灼茐哪c道的環(huán)境，會(huì)影響腸道的消化功能，可能會(huì)引發(fā)消化不良或者便秘。

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